מדיטציה להרגעה אחרי יום עבודה
למעוניינים בהזמנת סדנאות בריאות לארגונים כיתבו למייל: liamirla8@gmail.com
כל הדרכים ליצירת קשר לכתיבת תגובות: www.coachlia.co.il
הצטרפו לקבוצת הפייסבוק של מתאמני האונליין של המאמנת ליה: https://www.facebook.com/groups/738349353630342
ניתן גם להזמין הקלטות ומדיטציות מותאמות אישית למכונים, סטודיו, קליניקות ועוד.
להרשמה לתפוצה של המאמנת לקבלת כל האימונים והמדיטציות שעולים מדי שבוע הירשמו כאן: https://www.coachlia.co.il/contact/
ברוכים הבאים לפודקאסט מדיטציות ותרגול מנטלי המיועד לכל מי שמעוניין :
- לנשום ולהרגע: בכל המדיטציות יש תרגול נשימתי להרגעת מערכת העצבים.
- לקחת הפסקות יזומות: עצם התרגול מלמד שניתן ורצוי לקחת פסקי זמן מהעשייה. להכנס לאזורי שהייה והווייה.
- להתפתח אישית: לומדים להתבונן במצבים רגשיים ומנטליים שונים. לומדים כיצד ניתן לנהל אותם מתוך איזון ויציבות נפשית.
- להעשיר את העולם הפנימי: כאשר מתרגלים מדיטציה, העולם הפנימי נחווה באהבה עצמית ורוגע שמעמיקים ומחלחלים גם לחיי היומיום.
- להתחבר לכוחות ריפוי: חלק מהמדיטציות עוסקות במצבים של כאב, חרדה ודיכאון. הן מכוונות את המודטים להתמודדות דרך מציאת משאבי כוח פנימיים ומעודדות יצירת אנרגיה חדשה בגופנפש.
- להעלות את הרווחה הנפשית: מדיטציות אלו נבנו באופן ייחודי לכל מצב, כך שתתחברו בקלות ובהנאה. מדדי הרווחה הנפשית עולים בטווח המיידי בזמן המדיטציה ולאחריה ובתרגול מתמשך משתפרים גם לטווח הארוך.
הניחו את האוזניות, ומיצאו מקום שקט לתרגול מנטלי ורגשי. בין היתר תמצאו בפודקאסט “מדיטציה לכל עת”:
* מיינדפולנס * הרפיה ונשימות * מדיטציות להירדמות ושינה טובה * פוקוס לבוקר טוב * מדיטציות להתמודדות עם כאב * דימיון מודרך לריפוי * התכווננות * מדיטציה לסליחה ושחרור * מיסגור מחדש
עם כל הכלים הללו – השמיים הם הגבול 🙂
הפודקאסטים של המאמנת ליה:
- תכנית האימונים מדורגת וכיפית “מתחילות לרוץ!” (לכל מגדר)
- פודקאסט מדיטציות קסומות “מדיטציה לכל עת”
- פודקאסט על יצירת בריאות ומציאות “בריאה”
אודות יוצרת הפודקאסט “מדיטציה לכל עת” :
המאמנת ליה שניידר לוי הינה בעלת תואר שני מוסמכת בבריאות הציבור MPH, בהתמחות קידום בריאות נפשית. מנחה סדנאות וריטריטים לפתיחת הלב. אימנה במשך 24 שנים קבוצות ובאופן פרטני כושר כללי, יוגה ופילאטיס. ליוותה א.נשים בתהליכים אישיים כקואוצ’רית לפריצות דרך בחיים. בעלת ערוץ היוטיוב “המאמנת ליה Coach Lia”
למעוניינים באימוני פילאטיס או בפרקי אימוני הליכה – ריצה של ניתן למצוא באתר הבית ובערוץ היוטיוב של המאמנת. תכנית אימונים שלמה כוללת סך הכל 42 אימונים: “לעוף על הגוף ! להרגיש ולהראות נפלא ב-6 שבועות” הרשמה בחינם מכאן: bit.ly/3E6OTOA .
בסדרת מדיטציה לכל עת עם המאמנת ליה תמצאו מדיטציות לבוקר, ללילה, למצבים נפשיים שונים, ולעבודה פנימית. בכל יום ביחרו מדיטציה אחרת, התואמת את מצבכם המנטלי / רגשי / פיזי וצרו את המרחב הפנימי והשקט שלכם.
מדיטציה להרגעה אחר העבודה מיועדת לעשות את המעבר בין החיים המקצועיים לחיי הבית. החפיפה בין שתי הזירות מעמיסה דאגות ומורידה את הנוכחות בזמן הווה. קחו לכם כמה דקות בכדי לנשום ולבצע ריסטרט לפני שאתם נכנסים הביתה או לפני שאתם פוגשים את אהוביכם, כשאתם עמוסים במחשבות על העבודה. נקו מטענים ובואו יותר נקיים למרחב הביתי. לפני שאתם חובשים 2 כובעים בבת אחת – הורידו אחד, בעזרת נשימות, ומרחב שקט.
מזמינה אתכם לתרגול יומיומי בכל עת שאתם חשים שאתם נוטים לאבד את המרכז שלכם ולהסחף אחרי המרדף האינסופי. שובו הביתה. וגם בעיתות של שמחה והודיה – חזקו את התחושות הנפלאות הללו בעזרת התבוננות פנימית.