ברוכים הבאים לפודקאסט אימוני הליכה + ריצה “מתחילות לרוץ!” של המאמנת ליה המיועד לכל מי שרוצה :

הניחו את האוזניו, שימו את הנייד בפאוץ’ ותתאמנו! הנה מה שתחוו בפודקאסט “מתחילות לרוץ!”:

הפודקאסט מהווה למעשה תכנית אימונים למתחילים ממש מאפס. ככזו, היא כוללת 12 אימונים אינטרוואליים באורך של חצי שעה עד שלושת רבעי השעה. המאזינים הפעילים מקבלים הנחיות הליכה בקצבים שונים ולמקטעי ריצה, ברמת מאמץ עולה ומדורגת מאימון לאימון. על כן, חשוב מאד להקפיד לעבוד לפי סדר האימונים.

באימון הראשון יש 4 מקטעי ריצה בלבד, והם קצרצרים – בני 20 שניות בלבד. בסוף התכנית תרוצו בסך הכל יותר מרבע שעה באימון של 3/4 שעה. עם התוצאה הזו, תקבלו בסיס לבניית מסגרת מתקדמת יותר לפיתוח הכושר שלכם. מכאן תוכלו להתחיל להתאמן עם מוטיבציה, מתוך הבנה למה אתם זקוקים. אתם תדעו איך להתאים לעצמכם את המסגרת הכי נכונה עבורכם ותדעו להפיק ממנה את המירב. אלו הכלים הבסיסיים שאתם רוכשים בתכנית האימונים:
* הקשבה לגוף * יציבה טובה *ביטחון עצמי * מסוגלות פיזית לריצה * מוטיבציה להתמיד באורח חיים פעיל.

עם כל הכלים הללו – השמיים הם הגבול 🙂

מסע מהנה לכל המאזינים ובהצלחה רבה! מוזמנים להצטרף לקבוצת הפייסבוק של מתאמני האונליין של ליה: https://www.facebook.com/groups/738349353630342

הפודקאסטים של המאמנת ליה:

  1. תכנית האימונים “מתחילות לרוץ!”
  2. פודקאסט שיחות בתחום גופנפש “בריאה”
  3. פלייליסט מדיטציות קסומות “מדיטציה להרגעה”

למעוניינים בהזמנת הקלטות ומדיטציות מותאמות אישית (סטודיו, קליניקות ועוד) או בהזמנת סדנאות בריאות לארגונים צרו קשר:  www.coachlia.co.il

להרשמה לתפוצה של המאמנת לקבלת כל האימונים והמדיטציות החדשות שעולות מדי שבוע הירשמו כאן: https://www.coachlia.co.il/contact/

אודות יוצרת הפודקאסט “מתחילות לרוץ!” :

המאמנת ליה שניידר לוי הינה בעלת תואר שני מוסמכת בבריאות הציבור MPH. היא מביאה עימה שילוב של מספר עולמות: ראשית, תחום מומחיותה הינו קידום בריאות. שנית, אימנה במשך 24 שנים קבוצות ובאופן פרטני כושר כללי ולימדה יוגה ופילאטיס. מעל לכל אלו, ליוותה נשים בתהליכים אישיים כקואוצ’רית לפריצות דרך בחייהן. המאמנת ליה בעלת ערוץ היוטיוב לאימוני יוגה, פילאטיס, כושר כללי, תזונה והרגלי חיים. פרקי אימוני הליכה – ריצה של הפודקאסט משולבים בתכנית אימונים כוללת ומקיפה עוד יותר, שניתן למצוא באתר הבית  ובערוץ היוטיוב של המאמנת. בתכנית כלולים סך הכל 42 אימונים:  “לעוף על הגוף ! להרגיש ולהראות נפלא ב-6 שבועות” הרשמה בחינם מכאן: bit.ly/3E6OTOA .

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *