ניתן לבצע מדיטציות גם בהליכה ותנועה ופעולות יומיומיות. למדוט לגמרי בעיניים פקוחות… קל לבצע זאת בעזרת טכניקת המיינדפולנס, הקשיבות. אז אם קשה לכם לשבת – מוזמנים לבחור פעולה יומיומית ולתרגל קשיבות, לחוות את ה”כאן ועכשיו” הכה מדובר. ייתכן שיעלו רגשות, תובנות, או שקט מבורך. מוזמנים תמיד לכתוב לי על החווייה שלכם: liamirla8@gmail.com
להזמנת סדנאות, הקלטות ושת”פ : www.coachlia.co.il
להרשמה לתפוצת הניוזלטר השבועי הירשמו כאן: https://www.coachlia.co.il/contact/
ניתן גם להזמין הקלטות דימיון מודרך ומדיטציות מותאמות אישית לעצמכם / מכונים / סטודיו / קליניקות ועוד.
נתבונן דרך שאילת שאלות על אמונות וספקות. ננסה לזהות אמונות מקדמות ואמונות מגבילות (או מגוננות). נשתמש בדימויים רבים שמרחיבים את העולם הפנימי ומרחיקים את המתבונן משיפוטיות. לשאלות ותגובות מוזמנים לכתוב: liamirla8@gmail.com
במדיטציה זו נתבונן במצב הגופנפש לפני תחילת התרגול הנשימתי. אחר כך נבצע למשך כמה דקות מספר טכניקות נשימתיות ונשוב להתבונן לראות האם וכיצד השפיעו הנשימות על התודעה / המצב הפיזי / התחושות. תרגול זה מיועד להרפיה ושכלול המודעות לסימני הגוף.
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
