תגית: ליה מיינדפולנס

מיינדפולנס בהליכה

האם אתם חשים FOMO – fear of missing out באופן קבוע? מיינדפולנס עשוי לסייע בבניית הרגל מנטלי חדש. זהו תרגול בהפניית הקשב באופן רצוני ובלתי שיפוטי, לכן ניתן לעשות זאת בהרבה מפעולות היומיום ובטח בהליכה. תרגול קבוע של מיינדפולנס מאמן את התודעה שלנו להוביל את המחשבות, במקום שהן יובילו את התודעה. לתגובות מוזמנים לכתוב למייל: liamirla8@gmail.com
להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, לפרטים על סדנאות מיינדפולנס, הפחתת סטרס ושיפור שינה וקידום בריאות היכנסו: www.coachlia.co.il
מוזמנים לעקוב אחר ערוץ היוטיוב ודף הפייס ‘לעוף על הגוף עם המאמנת ליה’

נשימת משולש להפחתת סטרס

מדיטציה לזמנים בהם המתח גואה ומרגישים חנוקים ללא אוויר. זוהי טכניקת נשימה לגירוי העצב הוגאלי אשר מפעיל את מנגנון הרגיעה של הגוף. ניתן להאריך ככל שצריך, וגם לתרגל על בסיס קבוע להגברת הטון הוגאלי. לתגובות מוזמנים לכתוב למייל: liamirla8@gmail.com
להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, לפרטים על סדנאות להפחתת סטרס ושיפור שינה וקידום בריאות: www.coachlia.co.il

להיות בשמחה

במדיטציה זו נאפשר לשמחה להתגלות בפנינו בפשטות, ללא סיבה חיצונית וניזכר בשתי אמיתות: האחת היא, שלמעשה, איננו תלויים באף אחד ובשום דבר בכדי לחוש שמחה. והשנייה, שהשמחה תמיד שם. חיוך קטן שמחזיקים – והגילוי קורה. האזנה טובה! לתגובות מוזמנים לכתוב למייל: liamirla8@gmail.com להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, לפרטים על סדנאות להתפתחות אישית, הפחתת סטרס, שיפור שינה וקידום בריאות, היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
עקבו אחר הדף המקצועי בפייסבוק ‘לעוף על הגוף עם המאמנת ליה’ ובערוץ היוטיוב לאימוני יוגה ופילאטיס.

מדיטציה על כנות

למילים יש כוח עצום. מדיטציה זו מכוונת לפתיחת התודעה דרך שימוש במילים שחולקות את אותו השורש. לתגובות מוזמנים לכתוב למייל: liamirla8@gmail.com
להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, לפרטים על סדנאות להתפתחות אישית, הפחתת סטרס, שיפור שינה וקידום בריאות, היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
עקבו אחר הדף המקצועי בפייסבוק לעוף על הגוף עם המאמנת ליה ובערוץ היוטיוב.

מיינדפולנס באמצע היום – קשיבות למתחילים

מדיטציה בת 3 דקות לתרגול תחושתי. היום נתמקד בקשיבות לכוח המשיכה. הגוף הוא הזירה שמחזירה אותנו לתחושות ורגשות. זוהי מודעות עצמית שלא באה מתוך הרציונליות שעלולה להיות מרוחקת מהעצמי, דרך ניתוחי-על מילוליים. אלא ליצור גשר, חיבור למרכז פנימי, ל’שטח’ – הוא הגופנפש שלנו. 
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia