תרגול נשימות זה עוסק בחוויית ההתרה התודעתית מכבלי האגו. כאשר התודעה מצומצמת להזדהות עם סממני ה”אני” – שם פרטי ומשפחתי, צורת הגוף, אישיות, סיפורי חיים, אירועים – עולה הסבל. כאשר היא משוחררת מהם – מתרחשת התרחבות, הארה: כל הערוצים הללו מאפשרים ביטויים יצירתיים של כוחות הקיום, אך הם אינם עומדים בפני עצמם, אלא משמשים כצינורות בלבד. זוהי המאיה, האשליה הגדולה שממנה נוכל להתפקח. דרך תרגילי נשימות לשחרור אנרגטי נחוש ברובד הבלתי נראה, בו הנשמה בלתי תלויה בזהות האינדיבידואלית, במה שיש או אין, ביכולות ובמעשים הארציים. היא מוארת מעצם קיומה. נשימת הנשמה.
לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
כיתבו משוב ושימרו על קשר דרך הדף המקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציית FM – ננוע בין לבין כמו תחנות רדיו, נזהה תדרים הפנימיים, נאזין. אולי נחליף. אולי נכבה.
אולי ניכנס לאולפני השידור. נחליף שדרנים ומסרים.
ושוב נאזין.
מוקדש באהבה לנועה צור.
לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציה לשבת שלום, פתיחת הלב להודיה על היותנו חלק מהמסתורין הגדול. קבלו את המלכה הגדולה, ושתהיה לכולם שבת שלום
אתר הבית: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע – הצטרפו לקהילה הגדלה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי.
ניתן ורצוי לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף עם יקיריכם את הפודקאסט הזה לרגיעת הנשמה.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציית הרגעות, נחמה ותקווה. מוקדשת לאדם וחבר יקר. נכנס אל המדיטציה דרך השיר שהלחינה ושרה יהודית רביץ, במילותיו של יעקב גלעד:
“אפילו בשרב הכי כבד
ידעתי שהגשם עוד ירד
ראיתי בחלון שלי ציפור
אפילו במשב סופה וקור
לא פעם זה קשה
אבל לרוב מילה טובה
מיד עושה לי טוב
רק מילה טובה
או שתיים לא יותר מזה
אפילו ברחוב ראשי סואן
ראיתי איש יושב ומנגן
פגשתי אנשים מאושרים
אפילו בין שבילי עפר צרים
תמיד השארתי פתח לתקווה
אפילו כשכבתה האהבה
חלמתי על ימים יותר יפים
אפילו בלילות שינה טרופים
לא פעם זה קשה
אבל לרוב מילה טובה
מיד עושה לי טוב”
להרשמה לסדנת CBTI לשיפור השינה | רכישת “ערכת לילה טוב” | קורס “שערי הרגיעה” היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציה קצרה להרגעה – גם אם אין לכם הרבה זמן, אפשר לעשות את התרגול הזה ובכמה דקות של נשימה והרפיית הגוף תרגישו רעננים, מסוגלים ואופטימיים יותר. נשתמש בטכניקות הרפיה, דמיון מודרך וסוגסטיות תחושתיות. שתהיה האזנה טובה ורגיעה מבורכת.
להרשמה לסבב הבא לסדנת CBTI לשיפור השינה, רכישת קורס “שערי הרגיעה” ואת ערכת המדיטציות הארוכות “לילה טוב”היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
במדיטציית חיבור לאינטואיציה ב-3 שלבים תעברו תהליך מובנה. שלב ראשון הוא שאלה ותשובות. כאן תוכלו לזהות בבירור את קולות הפחד והאינטואיציה. בשלב השני תבחנו את ההשפעה של הקולות על מערכת העצבים ותבינו מי מהקולות מייצג את האינטואיציה והחוכמה הפנימית. בשלב השלישי תטהרו את שאריות הספקות ותבנו ביטחון בכיוון שעליכם לצעוד בו. תנו לדברים לחלחל, העניקו למקצבי הנפש את הזמן לו הם זקוקים ותחושו את השלווה הנלווית לבחירה בדרך הנכונה עבורכם.
לרכישת קורס “שערי הרגיעה” בהטבה ולערכת המדיטציות הארוכות “לילה טוב”היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילת המודטים.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
יש קשר הדוק בין מיינדפולנס לחושניות, לנוכחות, להנאה, ביטחון עצמי והעמקת העונג המיני. אפשר להתמקד דרך המיינדפולנס בתחושות הגוף ובכך להסיר מחסומים ובושה, להתחבר עם האנרגיה הנשית ו / או הגברית, להנות מהגוף. להרשות הנאה – מסתבר שהמקום הזה לא כל כך מובן מאליו לחלק מאיתנו. עשר דקות של מדיטציה מודרכת לחיבור עם העוצמה המינית שבכם, תהנו 🙂
לרכישת ערכת לילה טוב ו/או קורס “שערי הרגיעה” היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציה ארוכה באורך חצי שעה, מתאימה גם להירדמות ולשינה. זהו דמיון מודרך לרעיון האדם עץ השדה. המדיטציה עוסקת באחדות הדברים שנראים נפרדים אך הינם למעשה אחד – כמו גוף ונפש, כמו אדם ושדה, כמו מחשבה ומציאות, כמו אני והאחר, כמו עץ – עצם – עצמיות… יכול להתאים כמדיטציה לפני שינה בשכיבה, בזכות ההרפייה הארוכה. אם תרצו למדוט מבלי להרדם, ולקבל מסרים מהעצים ומהענפים הגבוהים שלכם, עדיף לשבת ולקצר מעט את ההרפיה, ולהתחיל את המדיטציה המונחית בדקה 06:12.
להרשמה לסדנת CBTI לשיפור השינה | רכישת ערכת לילה טוב | קורס “שערי הרגיעה” היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il. בריאות והנאה!
לתגובות, הזמנת הרצאות וסדנאות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן ורצוי לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
אשמח לקרוא אתכם בתגובות, בעיקר אם אתם מאלו שמאזינים כבר הרבה זמן לפודקאסט!
תחזקו בכך את עבודתי ותעודדו את המאזינים האחרים לתרגל.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציית קינצוגי הינה דימיון מודרך בהשראת הטכניקה המסורתית היפנית לתיקון כלי קרמיקה שבורים. טכניקה זו עוסקת בתיקון דווקא דרך הבלטת הסדקים והשברים ומילויים בזהב. בתקופה משברית זו, מבקשת לקחת את הקינצוגי כרעיון מרפא. שילבתי אותו במדיטציה חדשה כדימיון מודרך לאיחוי, הכרה, ריפוי והשלמה בשברים שלנו.
אחרי הרבה זמן שנעדרתי… חוזרת אליכם בשמחה ומקווה שהתגעגעתם.
לפרטים על קורס “שערי הרגיעה” היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן ורצוי לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
אשמח לקרוא אתכם בתגובות, בעיקר אם אתם מאלו שמאזינים כבר הרבה זמן לפודקאסט:
חזקו את המאזינים האחרים ואת הקשרים הלא ישירים אך המיוחדים בינינו,
אני קוראת הכל. שלכם באהבה, ליה
מדיטציה לריפוי נשמתי לפתיחתה של 2024, ועימה תפילה.
הצטרפו אליי למדיטציית תפילה זו לריפוי המכאובים והפצעים: להקל, לאזן, להרפא, להתייצב, להמשיך ולצמוח בחיים, בטוחים ואוהבים יותר.
טכניקות: הרפיה, דימיון ומודרך ומנטרות.
לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מסתרי הקבלה – מה משמעות הקבלה עבורכם? היום נתרגל דימיון מודרך משולב בטכניקת מיינדפולנס, מוזמנים להעמיק בחוויית הקבלה, שלה יש כמה משמעויות.
לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מה דקות של קסם – הפעם מדיטציה קצרה בשם ההבנה שלמעשה נוכחות בהווה וקשיבות יכולים להתקיים בכל זמן, ולא רק בתרגול ארוך ודומם בישיבה מזרחית. אני מזמינה אותנו לצאת מהדימויים של מה זה “מדיטציה נכונה”. בכל מקום, גם אם אתם בתוך ערב רב של אנשים, ובכל זמן שתבחרו, גם אם זה לשניות ספורות, ניתן פשוט להיות. זוהי בחירה שמבטאת אהבה עצמית (לא נרקיסיזם) אלא של אהבת החיים… בחירה שמוציאה מהלופ של רדיפה בלתי נלאית, אחר הדבר הבא.
לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו : liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציית בוקר מתוקה – 10 דקות של התעוררות והתחממות פנימית. לגעת ביכולתנו להאיר את הלבבות שלנו ושל יקירינו וסובבינו. לכוון את המיתרים ואת הבחירות לתדר הנכון לנו. לא תמיד פשוט לחוש שהבחירה בעצם בידינו, כשלאורך שנים רבות נתנו את הכוח הזה לאחרים. נתרגל את השאלות: מה אפשרי עבורנו היום הזה? מה אני בוחר.ת להרגיש היום הזה? האם הנכם נתונים בכבלי האשליה שרק בזכות משהו שיקרה או שיהיה לכם תוכלו להרגיש את מה שאתם כמהים להרגיש? או שתעניקו לעצמכם מתנה היום?
לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מיינדפולנס -ובעברית קשיבות: ההתבוננות בנשימה ובתחושות הגוף מציבה אותנו בעמדת הצופה. עמדה זו מרחיקה אותנו מההזדהות המוחלטת עם המחשבות. הטכניקה מועילה במיוחד כאשר נכנסים לתוך מערבולת רגשית, מחשבות טורדניות, חרדות או דיכאון. הפוקוס עובר מהאובססיביות המנטלית לזירת הגוף, שמקרקעת ומחזירה את תחושת “הכאן ועכשיו”, חיבור להווה ולהווייה.
הצטרפו אליי למפגש האונליין הבא שלי בנושא שערי הרגיעה: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
אימון אוטוגני להרגעת גופנפש – מדיטציה סוגסטיבית לתחושות הרפייה, חמימות ונועם. האימון האוטוגני נמצא בשימוש כבר כמאה שנה, נחקר לא מעט ונמצא יעיל להקלה על תסמיני דחק, בעיות לב, בעיות דיכאון וחרדה, מיגרנות וכאבים כרוניים. מומלץ לחזור על התרגול, ולהטמיע אותו חזק יותר מפעם לפעם. כמו כן עם תרגול חוזר, ניתן לבצע אותו באופן עצמאי.
הצטרפו אליי למפגש האונליין הבא שלי ב- 6.12.23 נושא שערי הרגיעה: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
במדיטציה היפנוטית לריפוי עצמי זו אנחה אתכם למצב רגוע במיוחד, לגלי תטא שבהם תוכלו להפנים מסרים של ריפוי ובריאות שלמה.
בין אם אתם רוצים להרפא ממחלה ארוכה, או ממצב שנקלעתם אליו בתקופה האחרונה – אתם מוזמנים להתמסר לכוחות ריפוי הטמונים בכם.
הצטרפו אליי למפגש האונליין הבא שלי בנושא שערי הרגיעה: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
זרעים טובים,
היום אקח אתכם בשבילי השיר שכתבתי והוא מוקדש לכם באהבה
תנו למילים להגיע
ולקצב להרגיע
תנו לכאב לרגע לדעוך
שהכעס לעוצמה יהפוך
דמיינו בשיר את השיבה הביתה למחוז מבטחים
גלו מחדש אונים נשכחים…
הצטרפו אליי למפגש הבא בנושא הפחתת חרדות: www.coachlia.co.il
לדף המרכז את התרגולים וההדרכות שמתאימות לתקופה זו היכנסו: https://www.coachlia.co.il/relaxation-playlist/
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע – הצטרפו לקהילה:
בזמני שגרה מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
אום – מילה ומנטרה עתיקה בסנסקריט שמשמעותה המציאות השלמה, היקום כולו, כל היש.
בתרגול זה ניגע בעיקר בהיבט הפיזי – אנרגטי. כלומר, נחוש את ההדהוד של ההברות בגופנו. נעשה זאת דרך עבודה קולית.
תרגול זה מהווה מבחינתי סמל למעבר מפרספקטיבה של מציאות צרה וכואבת אל עבר התמונה הרחבה יותר.
להתחלת המעבר שלנו ממצב אקוטי לבניה של שגרת פעילות מורחבת יותר.
מוזמנים להאזין, להגות את ההברות, להדהד ולתעל את האנרגיה מלמטה ללמעלה. כמו כן, לכתוב כאן – איך זה פגש אתכם, הרעיון והחוויה.
להרשמה למפגש אונליין ללא עלות בנושא הפחתת חרדות: www.coachlia.co.il
לדף המרכז את התרגולים וההדרכות שמתאימות לתקופה זו היכנסו: https://www.coachlia.co.il/relaxation-playlist/
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
בזמני שגרה מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציה מטהרת לקראת שינה. היפנוטית, ארוכה באורך 40 דק’ : נתחיל בהרפיית מתחים מהראש, מהגוף ומהנפש. נמקד את תשומת הלב בתחושות רגיעה ונעבור דרך 2 שלבי השינה הראשונים – הירדמות ושינה קלה .
להרשמה באתר שלי למפגש אונליין פרקטי בנושא שחרור מחרדות ללא עלות: https://www.coachlia.co.il/
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
בזמני שגרה מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מהי שפיות?
בהגדרה מילונית זוהי צלילוּת דַעת, בּריאוּת השֵׂכל, בּהירוּת וגם שלווה ונחת. האם מותר או אפשרי בזמנים כאלו למצוא בריאות ושלווה?
תשובתי היא לא וכן:
לא – כי אלו זמנים לא רגילים וצלילות, בריאות ושלווה מוחלטים יהיו ציפייה לא ריאלית.
וכן – ראוי שנמצא מידה מסוימת של צלילות, מידה מסוימת של שלווה, מידה מסוימת של בהירות בריאות השכל.
וכל אחד ימצא את המינונים והאיכויות שלו. התרגול של היום יסייע בכך 🙂
לדף באתר שלי, המרכז את התרגולים וההדרכות שמתאימות לתקופה זו היכנסו:
https://www.coachlia.co.il/relaxation-playlist/
שילחו בקשת הצטרפות לקב’ הפייס ‘מדיטציה לכל עת’:
https://www.facebook.com/groups/738349353630342
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי:
liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק:
https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע – הצטרפו לקהילה:
בזמני שגרה מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
כמו פרוטוקול החייאה עצמי, התרכזו בספירה, בנשימה, במה שאפשר.
אין לצפות לרמות תפקוד מיטביות – אלא למה שאפשר לעשות ולהסתפק במעט כהרבה.
לנקוט בגישה סלחנית ונטולת ציפיות, כלפי עצמנו וכלפי הסובבים.
לדף המרכז את התרגולים וההדרכות שמתאימות לתקופה זו היכנסו: https://www.coachlia.co.il/relaxation-playlist/
שילחו בקשת הצטרפות לקב’ הפייס ‘מדיטציה לכל עת’: https://www.facebook.com/groups/738349353630342
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
בזמני שגרה מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
חוסן נפשי ותפקוד בשעת חירום
הקלטת הפרק ועריכתו נעשו בתנאים לא שגרתיים והתוכן כמובן בהתאם לצורך ולבקשות שעולים מהשטח.
אעלה כאן תכנים שמסייעים לשמירה על חוסן נפשי ותפקוד, זה פחות זמן למדיטציות והתכנסות פנימה, אלא למיקוד, פעולה, חוסן ותפקוד.
אין לצפות לרמות תפקוד מיטביות – אלא למה שאפשר לעשות ולהסתפק במעט כהרבה.
לנקוט בגישה סלחנית ונטולת ציפיות, כלפי עצמנו וכלפי הסובבים.
תודה לעו”ס ומטפל גוף נפש תומר וייס על ההנחיות והקישורים לפרוטוקולי סיוע נפשי בשעת חירום.
לאתר של תומר וייס: https://tomer-weiss.com/?lang=he
פלייליסט יוגה ופילאטיס ביוטיוב המאמנת ליה: https://youtube.com/playlist?list=PL7K3XEuFNc2bv886t3TvibSqsBwsum6hi&si=dA4n3DK5upWQmXrk
שילחו בקשת הצטרפות לקב’ הפייס ‘מדיטציה לכל עת’: https://www.facebook.com/groups/738349353630342
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
בזמני שגרה מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
תרגול המשך לדמיון מודרך לשינוי פרק א’ המאפשר להגיע לתרגול זה יותר נקיים ממטענים.
בעזרת התרגול היום אני מקווה שתוכלו לחוש בהירות רבה לגבי רצונכם האמיתי ולגבי הדרך שבו תוכלו לממש אותו.
שילחו בקשת הצטרפות לקב’ הפייס ‘מדיטציה לכל עת’: https://www.facebook.com/groups/738349353630342
למעוניינים בסדנת CBT לשיפור השינה: https://bit.ly/CBTIwithLia
לרכישת 3 מדיטציות ‘לילה – טוב’ היכנסו לאתר הבית: http://www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
דמיון מודרך הכנה לשינוי פרק א מזמין אתכם להתנקות והשתחררות מדבר מה שמעיק על נפשכם – מחשבה נוקשה / הרגל מזיק / רעיון מאיים / רגש תקוע / הזדהות עם סיפור.
באופן סמלי נבצע מדיטציית דימיון מודרך שבו באופן הדרגתי ניפרד מאותו הדבר שאתם מבקשים לשחרר. וכך לחוש לכמה רגעים את עצמנו במקום מרווח ומאוורר יותר.
בפרק הבא נמשיך לדמיון מודרך פרק ב’ בתוך ההכנה לשינוי ובו נטמון את הזרעים באדמה הטובה: אלו הכוונות, זוהי המוכנות שלנו לריפוי וצמיחה.
אם יש צורך חיזרו על פרק א’ בכדי להגיע לפרק ב’ נקיים ממטענים, ככל האפשר.
שנה טובה לכל מאזינותיי ומאזיניי, שנה של שלום ואהבה לכולנו, לאמא אדמה, לצומח ולכל בעל חיים ויצורי הבריאה.
למעוניינים בסדנת CBT לשיפור השינה: https://bit.ly/CBTIwithLia
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
לרכישת 3 מדיטציות ‘לילה – טוב’ היכנסו לאתר הבית: http://www.coachlia.co.il
פייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
שבה אליכם אחרי ויפאסאנה מופלאה, שבוע של תרגול מדיטטיבי בשתיקה מבורכת.
מזמינה אתכם לנשום, להתעטף יחד באותה שתיקה, להרשות כל מה שיש פנימה ומתוך השקט להשתחרר.
שנה טובה לכל מאזינותיי ומאזיניי, שנה של שלום ואהבה לכולנו, לאמא אדמה, לצומח ולכל בעל חיים ויצורי הבריאה.
למעוניינים בסדנת CBT לשיפור השינה: https://bit.ly/CBTIwithLia
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
לרכישת 3 מדיטציות ‘לילה – טוב’ היכנסו לאתר הבית: http://www.coachlia.co.il
פייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
בזכות הרווחים שבין תו לתו – נוצרת המוזיקה. במדיטציה זו נדגיש ונתמקד בהפסקות, בעצירות, ברווחים, בריק בין הדברים.
ברווח שבין לבין – יש סדק שדרכו אפשר לראות הכל… להגיע לקצה המגדל ולשהות בנקודת תצפית, המשוחררת מהדרמות הקטנות.
לחוש את הפוטנציאל הטהור של הקיום ולחוות את השדה האינסופי שלו.
לפרטים והרשמה לסדנת CBT לשיפור השינה: https://bit.ly/CBTIwithLia
לתגובות ופניות אישיות כיתבו: liamirla8@gmail.com
אתר הבית: http://www.coachlia.co.il
פייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
למה לרוץ עם זאבים בדימיון מודרך ארוך ומסעיר? כי זאבים הם סמל לעוצמה ואינסטינקטים חדים. משום שהם מייצגים חוכמה, ושייכות ללהקה. מזמינה אתכם לצלול איתי לדימיון מודרך ובו תרוצו עם זאבים ותיטענו במתנותיהם… יש לנו משאב יוצא דופן לבני האדם: הדימיון. הוא מאפשר לנו להמציא, לחוש, להבין, לתקשר, לנחש את האחר וגם… עלול לתעתע בנו קשות, כמו בזמני חרדה.
מה מעניק תרגול דימיון מודרך? 1- אנחנו חשים בבירור את המשאבים הפנימיים שלנו ומתחזקים. 2- אנחנו מובילים את עצמנו במקום להיות מובלים על ידי מחשבות טורדניות או דאגות. 3. כאשר אנו מדמיינים או חולמים בהקיץ – גלי המוח שלנו משתנים, מאטים וכך, המתח הנפשי יורד. 4. דימיון מודרך הוא חופשי מכבלי הממשי, מכבלי המציאות וההגיון. בזכות הסרת הלחצים האלו – שהייה במצב זה משחררת רגשות מודחקים.
לתגובות ופניות אישיות השאירו כאן תגובה או כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
אתר הבית: http://www.coachlia.co.il
פייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
שאלה ותשובה: איך לצאת ממדיטציה היא שאלה שהגיעה אליי במייל ממאזינה, אור שמה 🙂 בפרק זה נתבונן על 2 היבטים בשאלה שמבטאת פער בין המרחב המדיטטיבי לבין התפקוד היומיומי. השאלה מבקשת לבנות גשר בין שני אלו. היא מבקשת להבין כיצד ליצור מצב שבו יוצאים ממרחב של התכווננות, התבוננות ונוכחות, מבלי “להזרק” אל תהום המהירות וחוסר המודעות? היבט 1- הוא היבט הכוונה. נשיאת הכוונות והאיכויות לאורך כל היום, לא רק בתרגול. זה מתבטא גם בקצב. בכדי שלא נחוש פער חזק מדיי, נשלב איטיות פה ושם גם לאורך היום ולא רק בתרגול. היבט 2 – הוא היציאה הממשית מתוך התרגול, אותה מומלץ לבצע בהוקרה, בהודיה ובאופן מדורג. התשובה המלאה בתוך הפרק, האזנה טובה!
לתגובות ושאלות כיתבו: liamirla8@gmail.com
להרשמה לניוזלטר היכנסו לאתר הבית: http://www.coachlia.co.il
פייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מיינדפולנס לריכוך התנגדויות שעולות באופן מודע ולא מודע דווקא כשיש רצון לשפר המצב בכל מיני תחומי חיים. וכן, מלבד ההתנגדות יש גם תסכול וכעס: “מדוע אני לא פשוט עושה את זה?” אך כנראה יש לנו סיבות טובות. עלינו לסמוך על כך. לאחר הקדמה, ניכנס להרפיה דרך תרגיל נשימה ואז נישאר במודעות למה שעולה אל מול אמירות שעוסקות בהתנגדויות ולאט לאט נרכך אותן, מתוך קבלה עצמית.
אתר הבית:
http://www.coachlia.co.il
פייסבוק המאמנת ליה: https://www.facebook.com/coachliaIL/
מוזמנים לכתוב תגובות למייל: liamirla8@gmail.com
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
במדיטציה עדינה לשינה גן עדן – תוכלו להתעטף בנועם ורוגע. אפשר להרדם או לגלות רבדים ומתנות אשר העדינות טומנת בתוכה. כאשר חשים לחץ ומתח, בין אם אלו תנאים חיצוניים לוחצים, בין אם אנו אלה שמפעילים לחץ כבד על עצמנו – זוהי חווייה של אגרסיביות. דחיסות ודוחק. אולי אף דריסה וחמס של חלקים בתוכנו. ייתכן שנעמוד היטב בלחצים. ולפעמים, אלו חלקים שותקים, שדורשים החלמה וריפוי. אלו חלקים נפלאים שכאשר נעניק להם זמן, תשומת לב והרבה קשב ועדינות – הם יצמחו, יתממשו ויעניקו יופי וחסד רב לעולם.
להרשמה לניוזלטר החודשי שלי היכנסו לאתר:
http://www.coachlia.co.il
מוזמנים לעקוב בדף הפייסבוק ‘המאמנת ליה’.
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
יש לכם הזדמנות לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לשתף את הפודקאסט ולצמוח יחד.
שלכם באהבה, ליה
טרנספורמציה שאנו רוצים לעודד בחיינו דורשת מוכנות ויכולת הכלה של אי נוחות, מאמץ ואף כאב. האם אתם חשים מוכנות לכך? אם תדעו להנות גם מהמקומות הללו – להפיק עונג בזמן המאמץ עצמו, לחוש שקט וקבלה גם בזמן של כאב, להנות ולהכיל אי נוחות – אתם במקום הנכון. בהקלטה זו, לאחר ההרפייה, נתבונן על התפיסה שלנו את המטרה והדרך ובאיזו מידה אנחנו יכולים לאמץ שינוי, עם כל המשתמע.
להרשמה לקורסי הקיץ CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
אתר הבית:
http://www.coachlia.co.il
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציית מיגנוט היא התכווננות מנטלית ורגשית לתחושות מימוש והגשמה. אחרי הקדמה של כמה דקות בה נדבר על מה חשוב במיגנוט או בהתכווננות, ניכנס לתרגיל כתיבה וממנו נצא לחלימה בהקיץ, מכוונת על משהו אחד שחשוב לכם. תהנו וכיתבו לי מהי תחושתכם לאחר התרגול.
להרשמה לקורסי הקיץ CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
אתר הבית:
http://www.coachlia.co.il
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציית ריפוי המשלבת את אמירות ההו’אופונופונו לניקוי תודעה מהוואי.
הקדמה של 5 דקות בנושא ריפוי (מומלץ להאזין לה לפחות פעם אחת), ואז נצלול למדיטציה עוצמתית ומרפאת.
אתר הבית:
http://www.coachlia.co.il
להרשמה לקורסי הקיץ CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים שיעניקו לכם תובנות על עצמכם, לדרג ולשתף את הפודקאסט עם מי שאתם אוהבים.
שלכם באהבה, ליה
ברוכות וברוכים הבאים לפודקאסט “מדיטציה לכל עת”. מדי שבוע עולה פרק עם מדיטציה חדשה או טכניקת רגיעה שיסייע לכם לאזן את תחושות הלחץ והמתח בחיי היומיום. תמצאו כאן מגוון טכניקות ונושאים, סקרים שיפתחו מודעות עצמית ותוכלו לכתוב תגובות ושאלות בתום כל האזנה.
בפרק זה מובא לקט מייצג להקלטות של מאזינים קבועים בעקבות שאלתי: “מה הביא תרגול מדיטציה לחייכם?” מודה לעשרות המאזינים ששלחו הודעות והקלטות, עמכם הסליחה שלא כולן עלו ללקט, אך מבטיחה שכל אחת התקבלה בהערכה ותודה!
אודות המגישה:
אני ליה שניידר לוי בעלת תואר שני מוסמכת בבריאות הציבור MPH, בהתמחות קידום בריאות. במסגרת התזה, ניהלתי מחקר על מדיטציה ככלי לבניית רווחה נפשית והתמודדות עם אתגרי החיים. קואוצ’רית, מלווה א.נשים בתהליכי התפתחות, מנחת סדנאות וריטריטים. מטפלת CBT-I באנשים הסובלים מנדודי שינה. בעלת ותק של 25 שנים בהדרכת קבוצות כושר כללי, ריצה, יוגה ופילאטיס. בעלת ערוץ היוטיוב “המאמנת ליה Coach Lia”. ומנחת תוכניות האימון “לעוף על הגוף” ו”מתחילות לרוץ”, הרשמה באתר הבית (כאן בהמשך).
בפודקאסט מדיטציה לכל עת תמצאו מדיטציות לבוקר, ללילה, למצבים נפשיים שונים, ולעבודה פנימית. בכל יום ביחרו מדיטציה אחרת, התואמת את מצבכם המנטלי / רגשי / פיזי וצרו את המרחב הפנימי והשקט שלכם. מזמינה אתכם לתרגול יומיומי בכל עת שאתם חשים שאתם נוטים לאבד את המרכז שלכם ולהסחף אחרי המרדף האינסופי. שובו הביתה. וגם בעיתות של שמחה והודיה – חזקו את התחושות הנפלאות הללו בעזרת התבוננות פנימית.
אתר הבית:
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בליווי אישי או שיחת ייעוץ, כיתבו לי:
liamirla8@gmail.com
להרשמה לסבב הבא של קבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
הניחו את האוזניות, ומיצאו מקום שקט לתרגול מנטלי ורגשי. מה תמצאו בפודקאסט “מדיטציה לכל עת”:
* מיינדפולנס (קשיבות) * הרפיה ונשימות * מדיטציות להירדמות ושינה טובה * פוקוס לבוקר טוב * מדיטציות להתמודדות עם כאב * דימיון מודרך לריפוי * התכווננות * מדיטציה לסליחה ושחרור * מיסגור מחדש * קואוצ’ינג * סיפורי השראה * חקירה * השראה
פודקאסט זה של מדיטציות ותרגול מנטלי מיועד לכל מי שמעוניין:
לנשום ולהרגע: בכל המדיטציות יש תרגול נשימתי להרגעת מערכת העצבים.
לקחת הפסקות יזומות: עצם התרגול מלמד שניתן ורצוי לקחת פסקי זמן מהעשייה. להכנס לאזורי שהייה והווייה.
להתפתח אישית: לומדים להתבונן במצבים רגשיים ומנטליים שונים. לומדים כיצד ניתן לנהל אותם מתוך איזון ויציבות נפשית.
להעשיר את העולם הפנימי: כאשר מתרגלים מדיטציה, העולם הפנימי נחווה באהבה עצמית ורוגע שמעמיקים ומחלחלים גם לחיי היומיום.
להתחבר לכוחות ריפוי: חלק מהמדיטציות עוסקות במצבים של כאב, חרדה ודיכאון. הן מכוונות את המודטים למציאת משאבי כוח פנימיים ומעודדות יצירת אנרגיה חדשה בגופנפש.
להעלות את הרווחה הנפשית: מדיטציות אלו נבנו באופן ייחודי לכל מצב, כך שתתחברו בקלות ובהנאה. כך מדדי הרווחה הנפשית עולים בטווח המיידי בזמן המדיטציה ולאחריה ובתרגול מתמשך משתפרים גם לטווח הארוך.
הפודקאסטים של המאמנת ליה:
תכנית אימונים מקצועית להליכה וריצה “מתחילות לרוץ!” בספוטיפיי וביוטיוב.
פודקאסט המדיטציות “מדיטציה לכל עת”.
שלכם באהבה,
המאמנת ליה
יופי המתגלה בהפסקות מעבר: היופי בעיני המתבונן יכול להתגלות לפתע. הסיכוי לכך עולה כאשר יוזמים הפסקות התבוננות. הפסקה אינה חייבת להיות ישיבה זקופה ודמומה. היום נתמקד בהפסקת מעבר – מה קורה במעבר בין הזירות, בין התפקודים, בין המקומות. שם טמונה תמיד הזדמנות לעצירת התבוננות, להווייה ונוכחות.
אתר הבית:
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בליווי אישי או שיחת ייעוץ, כיתבו לי:
liamirla8@gmail.com
להרשמה לסבב הבא של קבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציית שירה כנפי רוח. מילות השיר הן של הרב אברהם יצחק הכהן קוק מתוך כתבי הראי”ה.
“בֶּן אָדָם, עֲלֵה לְמַעְלָה עֲלֵה.
כִּי כֹּחַ עַז לְךָ יֵשׁ לְךָ כַּנְפֵי רוּחַ, כַּנְפֵי נְשָׁרִים אַבִּירִים.
אַל תְּכַחֵשׁ בָּם פֶּן יְכַחֲשׁוּ לְךָ.
דְּרושׁ אוֹתָם – וְיִמָּצְאוּ לְךָ מִיָּד.”
אתר הבית:
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בליווי אישי או שיחת ייעוץ, כיתבו לי:
liamirla8@gmail.com
להרשמה לסבב הבא של קבוצת הליווי CBT-I להפחתת סטרס ושיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
סומטי = גופני. מה זה אומר לכם להתחבר לגוף? אולי אתם שואלים את עצמכם איך אפשר בכלל להתנתק מהגוף שאנחנו חיים בתוכו. אך זה אפשרי, ולא במשמעות מוות. אלא במשמעות של ניכור עצמי. במדיטציה זו נכוון לתחושת ביטחון בזירה הגופנית: לזהות תחושות ורגשות ולהרגיש שזה אפשרי להשאר מבלי לברוח ולשרוד. לרכישת ערכת “לילה טוב” וליצירת קשר בקרו באתר הבית: http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בליווי אישי או שיחת ייעוץ, כיתבו לי:
liamirla8@gmail.com
להרשמה לסבב הבא של קבוצת הליווי CBT-I להפחתת סטרס ושיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציה לאני העתידית. מוגש בלשון נקבה, בגרסא כללית יותר מהמקורית (מדיטציה מותאמת אישית). זהו דימיון מודרך שנועד להבהיר ולחזק את מה שברצונך ליצור בחייך, שנה מהיום. להזמנת הקלטות אישיות כיתבי למייל: liamirla8@gmail.com
מדיטציה זו מאפשרת התבוננות בשנה החולפת וקדימה לקראת הבאות. זוהי מדיטציה לימים של מועדים חגיגיים, שבהם אנו רוצים לחזק את הערכים המרכזיים ואת השאיפות שלנו לעתיד. שנה טובה!
לסדנאות ועדכונים ממני הירשמו לתפוצת הניוזלטר החודשי דרך האתר:
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
למדוט בבוקר : כמה דקות של התעוררות נעימה, נשימה והטמנת זרעים של כוונות. השקיעו את הדקות האלו וכיתבו לי כיצד זה משפיע עליכם במיידי ואחר כך לאורך היום. מאחלת שיהיה יום של הגשמה!
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
לכל העדכונים ממני – הירשמו לתפוצת הניוזלטר החודשי דרך האתר:
http://www.coachlia.co.il
מוזמנים לריטריט בסיני, עם צוות מדהים, אנחה שם את היוגה והמדיטציות:
https://bit.ly/3KaMkQF
זוהי מדיטציה קסומה להרגעה לאחר יום העבודה. מומלץ לשים אוזניות. האזנה ערבה!
לקבלת עדכונים ממני הירשמו לתפוצת הניוזלטר החודשי דרך האתר:
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
למעוניינים בהזמנת הקלטות אישיות וסדנאות בריאות לארגונים כיתבו למייל: liamirla8@gmail.com
ניתן גם להזמין הקלטות ומדיטציות מותאמות למכונים, סטודיו, קליניקות ועוד.
מוזמנים לריטריט בסיני, עם צוות מדהים, אנחה שם את היוגה והמדיטציות:
https://bit.ly/3KaMkQF
