בואו נכנס לחוויה באופן הדרגתי:
כאשר מחפשית להטמיע משהו חדש בחיים, הדרך הטובה ביותר היא בצעדים קטנים ובטוחים.
התרגול הראשון שלנו באורך קצר, כולל הנחיות בסיסיות, ונגיעה בחוויה או במושג מיינדפולנס או קשיבות, בעברית צחה.
שימו אזניות, מיצאו איזור מעט שקט יותר ללא אנשים וקחו לעצמכם פחות מחמש דקות, פאוזה ממה שאתם עושים כעת.
עשו זאת בכדי לתרגל נוכחות בהווה, לצאת מטרדות עתידיות או ממשימות תפקודיות. רק הווייה.
כיתבו לי בתגובות אם ואיזו השפעה היו ל-4 הדקות האלו עליכם, אשמח לקרוא.
האזנה טובה,
המאמנת ליה
