מיינדפולנס לריכוך התנגדויות שעולות באופן מודע ולא מודע דווקא כשיש רצון לשפר המצב בכל מיני תחומי חיים. וכן, מלבד ההתנגדות יש גם תסכול וכעס: “מדוע אני לא פשוט עושה את זה?” אך כנראה יש לנו סיבות טובות. עלינו לסמוך על כך. לאחר הקדמה, ניכנס להרפיה דרך תרגיל נשימה ואז נישאר במודעות למה שעולה אל מול אמירות שעוסקות בהתנגדויות ולאט לאט נרכך אותן, מתוך קבלה עצמית.
אתר הבית:
http://www.coachlia.co.il
פייסבוק המאמנת ליה: https://www.facebook.com/coachliaIL/
מוזמנים לכתוב תגובות למייל: [email protected]
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
במדיטציה עדינה לשינה גן עדן – תוכלו להתעטף בנועם ורוגע. אפשר להרדם או לגלות רבדים ומתנות אשר העדינות טומנת בתוכה. כאשר חשים לחץ ומתח, בין אם אלו תנאים חיצוניים לוחצים, בין אם אנו אלה שמפעילים לחץ כבד על עצמנו – זוהי חווייה של אגרסיביות. דחיסות ודוחק. אולי אף דריסה וחמס של חלקים בתוכנו. ייתכן שנעמוד היטב בלחצים. ולפעמים, אלו חלקים שותקים, שדורשים החלמה וריפוי. אלו חלקים נפלאים שכאשר נעניק להם זמן, תשומת לב והרבה קשב ועדינות – הם יצמחו, יתממשו ויעניקו יופי וחסד רב לעולם.
להרשמה לניוזלטר החודשי שלי היכנסו לאתר:
http://www.coachlia.co.il
מוזמנים לעקוב בדף הפייסבוק ‘המאמנת ליה’.
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
יש לכם הזדמנות לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לשתף את הפודקאסט ולצמוח יחד.
שלכם באהבה, ליה
טרנספורמציה שאנו רוצים לעודד בחיינו דורשת מוכנות ויכולת הכלה של אי נוחות, מאמץ ואף כאב. האם אתם חשים מוכנות לכך? אם תדעו להנות גם מהמקומות הללו – להפיק עונג בזמן המאמץ עצמו, לחוש שקט וקבלה גם בזמן של כאב, להנות ולהכיל אי נוחות – אתם במקום הנכון. בהקלטה זו, לאחר ההרפייה, נתבונן על התפיסה שלנו את המטרה והדרך ובאיזו מידה אנחנו יכולים לאמץ שינוי, עם כל המשתמע.
להרשמה לקורסי הקיץ CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
אתר הבית:
http://www.coachlia.co.il
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
