צמח מרפא ולריאן לשינה
צמח מרפא ולריאן לשינה – אחד מצמחי המרפא המובילים להקלה על נדודי שינה. המאמר סוקר את ממצאי המחקרים על יעילותו ועל אפשרויות השימוש
תגית: לישון
טמפרטורת הגוף, הירדמות ושינה טובה
האם יש לקרר או לחמם את הגוף והסביבה כדי לעודד הירדמות?
לילה טוב מתחיל בבוקר
יש משהו אחד שאפשר להתחיל לעשות כבר מעכשיו, בבוקר, כדי לשפר את איכות השינה שלך בלילה
נדודי שינה: תסמינים זמניים או בעיה רפואית?
תסמינים זמניים של נדודי שינה או בעיה רפואית? מתי נדודי השינה הופכים מסיטואציה מעצבנת לבעיה רפואית שדורשת התייחסות?
שלב השינה העמוקה ודמנציה
מה הקשר בין מחסור בשינה, בעיקר בשלב השינה העמוקה לדמנציה, סקירה של 2 מחקרים עדכניים
המדע מאחורי ינשופי לילה ואיך לחיות עם זה
הנך ינשוף לילה? מבינה אותך: זה מיוחד ומאתגר. דרך המדע מאחורי ינשופי לילה אפשר להבין איך לחיות עם זה טוב יותר.
שינה טובה בגיל המעבר – זה אפשרי בכלל?
שינה טובה לנשים בגיל המעבר – טיפים, גישה והמלצות
לילה לבן? זמן לעיקרון הוויתור המופלא
כשחווים לילה לבן עדיף לוותר על השינה, כחלק מאסטרטגיית התמודדות עם נדודי שינה
מה הקשר בין איכות השינה בלילה לבין מה שעושים ביום?
הסבר חיוני שמתאר את ההקשר ההורמונלי בין הורמוני היום להורמוני הלילה. הבנה זו משפרת את אסטרטגיות ההתמודדות עם נדודי שינה ושפרת את איכות השינה
דרכים טבעיות להעמקת השינה ועידוד ייצור מלטונין
מלטונין הוא ההורמון שמעמיק את השינה ומהווה תו איכות לשינה טובה
ממציאות קודרת ליעילות מדעית: הפתרון לנדודי שינה
CBTI משמש היום הפתרון היעיל ביותר בנדודי שינה. במה מדובר ומה ההוכחות ליעילותו כטיפול בבעיות שינה?
הכוח של טיפול קוגניטיבי התנהגותי בנדודי שינה CBTI
הקו הטיפולי הראשון, שנחקר והוכח מדעית כטיפול היעיל ביותר לפתרון נדודי שינה – הכירו את ה CBTI הטיפול הקוגנטיבי התנהגותי ממוקד נדודי שינה
מדיטציה להרפיה, מנוחה ושינה טובה
מדיטציה לשחרור מתחים, אשר נועדה לסייע להרפות את הגוף ולהכנס למנוחה או שינה. מומלץ לשכב על הגב או בתנוחה המועדפת עליכם, שבה אתם יכולים להרפות את הגוף. זה הזמן לנוח ולשחרר אחיזות.
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia