אימון 5 כאן ועכשיו
אימון מס’ 5 כולל שש ריצות קצרות. בסך הכללי נרוץ 7 דקות, באימון של חצי שעה. רוב הזמן נתאמן בהליכה מהירה ולמי שלא בכושר – זה הרבה! נושא הפרק הוא המונח הניו אייג’י “כאן ועכשיו”, אשר מתקשר למיינדפולנס, ליכולת שלנו לשים לב ולהכיל את מה שקורה בהווה, הן בעולם החיצוני והן בעולם הפנימי. כלומר – נתרגל מיינדפולנס תוך כדי הליכה וריצה! במה מודעות ה’כאן ועכשיו’ הזו יכולה להועיל לנו? שיהיה אימון מעולה!
אודות יוצרת התכנית והמגישה המאמנת ליה: ליה שניידר לוי, MPH מקדמת בריאות, מאמנת כושר גופני כללי, פילאטיס ויוגה, קואוצ’רית לפריצות דרך בחיים. מגישת הפודקאסט מדיטציה לכל עת” ויוטיוברית. לתגובות, תכניות אימון והרשמה לתפוצת הניוזלטר החודשי – היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
ערוץ היוטיוב – ‘המאמנת ליה Coach Lia’ להרשמה כמנויים ליחצו כאן: https://www.youtube.com/channel/UC0ql9HN6q0lvO0cnrgCgLbg?sub_confirmation=1
דף הפייסבוק- ‘לעוף על הגוף עם המאמנת ליה’: https://www.facebook.com/coachliaIL
להאזנה לפודקאסט “מדיטציה לכל עת” : https://open.spotify.com/show/0qeuBX1QogYm8RRAKcaB8N
ניתן להנות מכל פרקי “מתחילות לרוץ!” גם ביוטיוב במסגרת תכנית אימונים מקיפה יותר (גם בחינם) לבניית הכושר ב- 6 שבועות:
https://startrunning.ravpage.co.il/lauf