מובייל

הרפיית שרירים הדרגתית

מדיטציה להרגעה

בתרגול זה נבצע טכניקת הרפיית שרירים הדרגתית, מה שנקרא בעגה מקצועית PRT- Progressive Relaxation Training. טכניקה זו משפרת את מיומנות המיקוד והיכולת להרגיע את הגופנפש דרכה. ניתן להשתמש בתרגול זה כהכנה לפני שינה, או כתרגול עצמי שמסייע לקצר את הזמן לרגיעה עצמית.

דילוג לתוכן