תגית: לבד וביחד

הרשות להתענג

אולה יקרות ויקרים,
נושא הפרק מתואר בקדימון הוידאו שמצורף לפרק, מוזמנים לצפות בסרטון של דקה.
טכניקות: נשימות, דימיון מודרך, מגע מונחה, מיינדפולנס ועונג.

הרשות להשבר

אולה מודטים יקרים שלי,
הרבה שנים לא ביטאתי את הרגשות ה”פחות יפים” שלי במערכות יחסים, ובכלל מול עצמי.
התקשיתי להכיר ולהודות בתסכול, בכעס, בקנאה, לא רציתי לתת מקום לעצב ופחד… עדיף שלא, למה ללכלך? הדחקתי אותם מתוך תקוות שווא שהם פשוט ייעלמו. היה זה דיכוי שהוביל לפיצוצים בקשרים בסופו של דבר, וגם לדיכאון, בין היתר.
רגשות משמעותיים לא נעלמים. הם נדחקים פנימה, מחכים… ובסוף, דוחקים אותנו לפינה בחזרה ופי כמה. זה לא אומר להיות רגשניים בכל מקום ועם כל אחד. יש עת לכל דבר. המסר הוא שחשוב שנהיה בקשר עם רגשותינו, ולא נטאטא אותם, נלמד להכיר בהם ולפעמים גם לבטא אותם החוצה כשנדרש.
טכניקות: פרפסקטיבה אישית, מיינדפולנס סריקת גוף, אפשור וחמלה עצמית.

לבד וביחד

אולה קהילת מודטים יקרים,
הפרק היום עוסק בחווייה להיות לבד עם עצמנו ועדיין, או אפילו דווקא בזכות זאת, להרגיש הכי ביחד, מחוברים, שייכים, אהובים ונתמכים.
איך דווקא מתוך הלבדיות נוצר חיבור? כיצד ניתן “לראות” מעבר לנראה, ולהסיט את וילון אשליית הלבדיות הפיזית?
זה קורה כאשר משקיטים את רעשי המוח… מפסיקים לנסות לשלוט בכל, להבין הכל, להיות מובחנים ומופרדים. האזינו לתרגול רגיעה והתבוננות של כעשר דקות, וכרגיל מוזמנים לכתוב לי בתגובות כל מה שעולה בכם.
טכניקות: האטת נשימה, דימויים רעיוניים
שימו לב!
מי שמעניין אותו לעקוב אחרי תוכן ויזואלי ויותר אישי שלי, דוגמת הסרטון ⁠יומן מסע⁠ וגם ⁠השער הכחול⁠, אפשר לעקוב ⁠⁠בערוץ הווטסאפ החדש שלי⁠⁠ שם מתחילה להעלות הקלטות וסרטונים קצרצרים המתעדים את יומן המסע שלי בטיולים, בבית, באמנות, בעבודה, ובפרוייקטים מיוחדים שאני שותפה להם.