כשאישה בוחרת לקחת אחריות על הגוף שלה
היא לא חייבת לעשות את זה לבד.
כי נדרשת הרבה אנרגיה להתחיל להכנס לכושר.
בהתחלה, כשהיא מוציאה את עצמה לאימונים, היא מקדישה לזה זמן
שבא על חשבון דברים אחרים.
ולא פשוט להתיידד עם המאמץ הפיזי, שהוא לא נחלת היומיום שלנו.
רוב הזמן אנחנו מקליקים על המסך, מה מאמץ פיזי עכשיו?
מסיבה זו – ועוד כמה – אני מעדיפה לעבוד בקבוצות קטנות
שבה הנשים מכירות אחת את השניה ואותי באופן אישי.
אנחנו באות למפגש מעצים ברמה החברתית והרגשית,
בנוסף להתחזקות הפיזית והביטחון העצמי.
אנחנו יודעות מה עובר על כל אחת, מציקות קצת כשלא מגיעות,
וזה לחץ חיובי במובן הזה – זוהי מסגרת מחזקת, אי אפשר ‘להיעלם’ ממש,
כי רואים אותך.
כשקבוצת נשים מתאמנת ביחד במגוון אימונים שונים,
כל פעם הן עוברות חווייה אחרת
פעם רוקדות, פעם עובדות בזוגות, פעם במעגל ופעם בריצה.
והיום כשכבר אפשר לרוץ ולשוחח ממש תוך כדי,
אנחנו מרגישות את ההתקדמות המהממת הזו,
שהכוח הקבוצתי בה הוא משמעותי ביותר,
הוא חלק מאורח החיים הפעיל החדש של כל המתאמנות!
על-פי מחקר שפורסם בכתב העת “Sleep Health” יש עלייה ניכרת בשימוש בכדורי שינה בקרב האוכלוסייה המערבית. לדברי המחקר, כ-10-15% מהאוכלוסייה המבוגרת משתמשת בכדורי שינה באופן קבוע. תופעות הלוואי של שימוש בכדורי שינה כוללות כבדות וחוסר ריכוז, עייפות קיצונית, ואפילו התקפי חרדה ודיכאון. למרבה הצער, קיימים קשיים באבחון בהפרעות השינה, יד
האם אי פעם מצאת את עצמך מתהפך ומסתובב מאוחר בלילה, בלי יכולת לקבל את השינה המנוחה שהגוף שלך זקוק לו? גלה את הכוח של טיפול קוגניטיבי התנהגותי עבור נדודי שינה (CBTI), גישה מגובה מדעית להתגבר על חוסר שינה. פוסט זה יצלול לתוך המושג CBTI, איך זה עובד ומדוע זה נחשב
לא בא לך לפעמים להעיף את העקבים ולהיות קצת ילדה? לקפוץ, לרקוד, לשחק ולרוץ? לשחרר את הטייטלים והתפקידים והמעמד ולחזור להיות חופשיה עם הגוף?? אולי כל מה שאת זקוקה לו בכדי לחזור לכושר, לעצמך לחופש הוא תנועה שכבר נשכח ממך … לשמוע מוזיקה, לצחוק בחברה טובה ולנוע לנוע לנוע עם
כשבניתי את סדנאות הבריאות לנשים ברשת סטודיו סי ביקשתי לדבר על האיזון ההורמונלי, זה שאנחנו כ”כ מחפשות…. עבדתי כמדריכה מן המניין מספר שנים בסניפי “סטודיו סי” השונים (אשדוד, חולון, רחובות, ראשון לציון) לפני כעשור והיה ממש נחמד לחזור לשם כפרילנסרית, בכובע מקדמת בריאות. היום אני אמא ל- 3 ילדים, בעלת
קרן תורג’מן הגיעה אליי לפני שנתיים, כאשר פתחתי את “אתגר הקיץ” לבנות שרוצות להכנס לכושר, לחוות את גופן בצורה חיובית, להפתח להקשבה לגוף מצד אחד ולהנות מאתגרים פיזיים, על כל האנדורפינים שהם מציעים, מצד שני. מאימון לאימון, למדתי להכיר אותה והיא אותי, דרך המסגרת קבוצתית. אנשים מחכים שיגיע הזמן הנכון, שהם יתפנו, שהם ירגישו יותר
