מובייל

הרפיית שרירים הדרגתית

בתרגול זה נבצע טכניקת הרפיית שרירים הדרגתית, מה שנקרא בעגה מקצועית PRT- Progressive Relaxation Training. טכניקה זו משפרת את מיומנות המיקוד והיכולת להרגיע את הגופנפש דרכה. ניתן להשתמש בתרגול זה כהכנה לפני שינה, או כתרגול עצמי שמסייע לקצר את הזמן לרגיעה עצמית.

מדיטציה לכל עת
מדיטציה לכל עת
הרפיית שרירים הדרגתית
/

לפרקים נוספים

דילוג לתוכן