CBT בכתיבה לאיזון חרדות – בפרק זה נתרגל יחד טכניקת CBT בכתיבה שתסייע באיזון של הצפה רגשית וחרדה. נתחיל במיינדפולנס נשימתי ופיזי ונעבור לכתיבה ב- 3 סעיפים, עם תתי שאלות. גם אם אינכם משתמשים בכתיבה לביטוי אישי, הנכם מוזמנים להתנסות בטכניקת CBT זו לאתגור מחשבות חרדתיות.
