STAY – מיינדפולנס לזיכוך רגשי
אולה יקרים שלי,
מוזמנים לשהייה מכוונת עם רגשות עמוקים שבדרך כלל נעים בזרם תת קרקעי ונותנים להם פחות זמן ומקום:
או שנמנעים מהם, או מגלגלים אותם לפעולה אוטומטית, כהיסח דעת או ללא כפעולה לא מווסתת.
אבל אפשר גם לשהות באמצע.
להרגיש – ולא לעשות עם זה דבר.
להרגיש – ולא לברוח. לעבור ממש דרך זה, עד לזיכוך.
STAY הוא המסר, הוא הכוונה
מבנה התרגול וטכניקות:
הקדמה רעיונית, נשימה והאטה, מיינדפולנס סומטי ורגשי, שהייה.
לפרטים על הריטריט הקרוב שאנחה עם עדי ויינברג:
https://www.coachlia.co.il/magic-retreat-adi-and-lia/
למעוניינים לעקוב אחרי תוכן אישי ולהשתתף במדיטציות לייב, ניתן לעקוב בערוץ הווטסאפ החדש שלי
לומר אמת – פתיחת הצ’אקרה החמישית
אולה יקיריי
מביאה אליכם בשמחה את הפרק החמישי בסדרת המדיטציות לפתיחת 7 הצ’אקרות. היום נכיר ונעבוד עם צ’אקרת הגרון – המרכז האנרגטי שאחראי על ביטוי האמת שלנו החוצה .
כתוצאה מאמירת האמת – מתגברת גם יכולת ההקשבה וההפנמה של האמת של האחר ואמיתות בסיסיות של החיים.
למדיטציות הקודמות בסדרת הצ’אקרות ליחצו כאן:
צ’אקרת הבסיס
צ’אקרה שנייה – יצר ויצירה
צ’אקרה שלישית -עוצמה אישית
צ’אקרה רביעית – עיסוי ללב
צ’אקרה חמישית – לומר אמת
מבנה התרגול וטכניקות:
הקדמה רעיונית, התמקמות, טבילה צבעונית, כתיבת טיהור של האמת הגולמית, הקשבה לצד השני, שימוש בתדר ריפוי ע”י המהום הסאונד HAM, מנטרת הצ’אקרה החמישית.
מדיטציית נדמה לי עלתה ונבנתה בי אחרי כמה ימים במדבר 🙂
טכניקות: הרפיה, מיינדפולנס, השלה, דימיון מודרך: משחק זהות רב חושי, עבודת צללים, איסוף ועיגון בגוף
למעוניינים לעקוב אחרי תוכן יותר אישי שלי, ניתן לעקוב בערוץ הווטסאפ שלי שם נעלה יחד למדיטציות לייב.
במדיטציית הצדפה נשתמש בדימוי יפה, ליחצו כאן לסרטון הקדמה.
חשבתם פעם איך הפנינה נוצרת? לא בתוך מעבדה סטרילית… בתוך הבוץ.
הפנינים המרהיבות ביותר צומחות דווקא בתוך טין עכור של קרקעית הנהר. הפלא הזה מתחיל בגרגר חול או טפיל פולש, שחודרים אל תוך הרקמה הרכה של הצדפה. לכאורה זה לא אמור להיות שם…
אבל לצדפה יש סוד: היא לא נלחמת בפולש. היא פשוט עוטפת אותו. שכבה אחרי שכבה, היא מפרישה ‘נאקר’ – נוזל משי שקוף ומבריק שמחליק את הקצוות החדים. מה שהיה יכול להיות בעייה – הופך לפנינה. מה שקורה בתוך הבוץ – הופך לאוצר. לפעמים תווצר שם רק פנינה אחת ולפעמים יווצר שם שפע …
לוקח בין שנתיים לחמש לפנינים להווצר, וברוב הפעמים הן כלל לא נוצרות.
אנחנו כבר יותר משנתיים בתוך הבוץ הזה. המון גרגרים חדים חדרו לנו ללב.
ואולי, בתוך השקט במצולות… יצרתם פנינים?
מזמינה אתכם להניח לרעש שמעל פני המים, ולרדת איתי לקרקעית. בואו להזכר איך עטפתם ותעטפו עוד את הקושי… להתמיר אותו לפנינים.
טכניקות: קבלה, עיגון סומטי, קרקוע, דימויי חמלה, התכנסות והיפתחות .
