כשבניתי את סדנאות הבריאות לנשים ברשת סטודיו סי
ביקשתי לדבר על האיזון ההורמונלי, זה שאנחנו כ”כ מחפשות….
עבדתי כמדריכה מן המניין מספר שנים בסניפי “סטודיו סי” השונים (אשדוד, חולון, רחובות, ראשון לציון) לפני כעשור והיה ממש נחמד לחזור לשם כפרילנסרית, בכובע מקדמת בריאות. היום אני אמא ל- 3 ילדים, בעלת עסק עצמאי משלי וההתפתחות האישית והמקצועית שלי קיבלה פרופורציה מרגשת…
בכל אופן, בסדנה דיברנו הרבה על המחזור וקצת יותר לעומק על ההורמונים שלנו, על חינוך מיני לילדינו, על מה טבעי באיזה שלב ומה לא מחויב המציאות – כמו PMS, או גיל מעבר מסויט – מה ניתן לאזן? ועל מה אנחנו לא מדברים מספיק בחברה שלנו ומתמודדות לשווא עם חרדות ולפעמים בדידות מתוך מחשבה שהדברים קורים רק אצלנו…
אני מזמינה אתכן להעמיק בכל הנושאים האלו דרך ערוץ הפודקאסטים “שיחת נשים עם קארין וליה” הנה לכן טעימה ראשונה, מצחיקה וכיפית במיוחד – לינק לפודקאסט : https://www.youtube.com/watch?v=LDOUtWlAesI&t=919s
על-פי מחקר שפורסם בכתב העת “Sleep Health” יש עלייה ניכרת בשימוש בכדורי שינה בקרב האוכלוסייה המערבית. לדברי המחקר, כ-10-15% מהאוכלוסייה המבוגרת משתמשת בכדורי שינה באופן קבוע. תופעות הלוואי של שימוש בכדורי שינה כוללות כבדות וחוסר ריכוז, עייפות קיצונית, ואפילו התקפי חרדה ודיכאון. למרבה הצער, קיימים קשיים באבחון בהפרעות השינה, יד
האם אי פעם מצאת את עצמך מתהפך ומסתובב מאוחר בלילה, בלי יכולת לקבל את השינה המנוחה שהגוף שלך זקוק לו? גלה את הכוח של טיפול קוגניטיבי התנהגותי עבור נדודי שינה (CBTI), גישה מגובה מדעית להתגבר על חוסר שינה. פוסט זה יצלול לתוך המושג CBTI, איך זה עובד ומדוע זה נחשב
לא בא לך לפעמים להעיף את העקבים ולהיות קצת ילדה? לקפוץ, לרקוד, לשחק ולרוץ? לשחרר את הטייטלים והתפקידים והמעמד ולחזור להיות חופשיה עם הגוף?? אולי כל מה שאת זקוקה לו בכדי לחזור לכושר, לעצמך לחופש הוא תנועה שכבר נשכח ממך … לשמוע מוזיקה, לצחוק בחברה טובה ולנוע לנוע לנוע עם
קרן תורג’מן הגיעה אליי לפני שנתיים, כאשר פתחתי את “אתגר הקיץ” לבנות שרוצות להכנס לכושר, לחוות את גופן בצורה חיובית, להפתח להקשבה לגוף מצד אחד ולהנות מאתגרים פיזיים, על כל האנדורפינים שהם מציעים, מצד שני. מאימון לאימון, למדתי להכיר אותה והיא אותי, דרך המסגרת קבוצתית. אנשים מחכים שיגיע הזמן הנכון, שהם יתפנו, שהם ירגישו יותר
כשאישה בוחרת לקחת אחריות על הגוף שלה היא לא חייבת לעשות את זה לבד. כי נדרשת הרבה אנרגיה להתחיל להכנס לכושר. בהתחלה, כשהיא מוציאה את עצמה לאימונים, היא מקדישה לזה זמן שבא על חשבון דברים אחרים. ולא פשוט להתיידד עם המאמץ הפיזי, שהוא לא נחלת היומיום שלנו. רוב הזמן אנחנו
