זוהי הגרסה המקוצרת של מדיטציית אדמה לקרקוע. טכניקות מרכזיות במדיטציה זו – מיינדפולנס ומנטרות. קרקוע הינו חיבור עם יסוד האדמה דרך מגע פיזי או אנרגטי. מאפשר לעבור מזירת המחשבות לזירת הגוף, למה שקורה ברגע ההווה.
למעוניינים (ומתרגלים מתקדמים יותר) הגרסה הארוכה מתאימה למי שרוצה:
*בגרסה הארוכה מומלץ להאזין עם אוזניות, כל צד משדר ווקאליות שונה להעמקת המדיטציה (בינאוריות).
מאחלת תרגול מרפא ומרווה נפש!
