ייתכן שהיה לכם קשה להחזיק אתמול את הפלאנק הצידי על כפות הידיים. אם זה המצב, בבקשה בצעו היום את התרגילים על האמה, ואם עדיין קשה, יש להניח ברך אחת על המזרן.
התאימו את התרגיל אליכם ולא להיפך!
אם תהיו כנים ותעבדו ברמה המתאימה, תוכלו לעבור בהצלחה עם הזמן לגרסאות המתקדמות יותר של תרגיל הפלאנק הצידי. בצעו את התרגילי בלי סבל, אלא בהקשבה לגוף. וזיכרו שאיסוף הבטן לא תמיד מצליח על ההתחלה – אבל סבלנות, ככל שתתחזקו תרגישו אותה אסופה ואיך היציבה נהיית זקופה ואלגנטית יותר!
אחרי האימון השלישי, יש גם הדרכה על השומן הבטני, באורך של עשר דקות!
צ’או להיום,
המאמנת ליה
נ.ב: יש לי קבוצת מתאמנים בפייסבוק – הצטרפו!
