מובייל

מדיטציה על הודיה ואמת

מדיטציה

נפרוש היום שני אופנים לתרגול הכרת תודה. הנכם מוזמנים להאזנה פעילה ולהתבוננות עצמית. נסו לזהות מהיכן הכרת התודה נובעת אצלכם: האם היא באה ממקום השוואתי לאחרים או לעצמכם בעבר? האם היא נובעת מאמת או מתוך חובה? האם היא מגיעה בעיקר מחוויות ספונטניות, או מתוך החלטה מודעת לתרגל ולחדש דרך קבע את ההודייה?
לתגובות והזמנת סדנאות קידום בריאות לארגונים: www.coachlia.co.il
מוזמנים לעקוב בפייסבוק : “לעוף על הגוף עם המאמנת ליה”
ולהרשם לערוץ היוטיוב “המאמנת ליה Coach Lia”

מדיטציה להודיה (גרסה ארוכה)

מדיטציה המאמנת ליה

הכרת תודה הוכחה במחקרים רבים כאחת הטכניקות היעילות להעלאת הרווחה הנפשית. מדיטציה זו הינה תרגול בהכרת תודה ושינוי התודעה ממצב ‘המרדף’ למצב התבוננות על היש בחיינו ולברך עליו. לפני שאנו מבקשים, שואפים, כמהים – נלמד להודות על הקיים, על היש ועל השפע בחיינו. תרגול הכרת תודה מחזק חשיבה חיובית של ערך עצמי ועוצמה. יש מספר שיטות לתרגול הכרת תודה. במדיטציה זו נעבור בין הזירות השונות בחיינו. ראו בפודקאסט מדיטציות הודיה נוספות בשיטות אחרות ובאורכים שונים. האזנה נעימה!
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia

מדיטציית הודיה לפני שינה

מדיטציה

תרגול הודיה הוכח במחקרים כאחת מהטכניקות להעלאת הרווחה הנפשית. יש מספר תרגולי הודיה, במדיטציה זו נשחזר את היום שהיה ונמצא מה ניתן להודות עליו באותנטיות. מדיטציית הודיה – לפני שאנו מבקשים, שואפים, כמהים – נלמד להודות על הקיים, על היש ועל השפע בחיינו. תרגול הכרת תודה מאפשר בניית פרספקטיבה חיובית של ערך עצמי ועוצמה. כניסה למצב של הוקרה מעודדת הרפייה לקראת שנת הלילה. ראו בפודקאסט מדיטציות הודיה נוספות בשיטות אחרות ובאורכים שונים. האזנה נעימה ולילה טוב 🙂
לסדנאות ועדכונים ממני הירשמו לתפוצת הניוזלטר החודשי דרך האתר:
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia

דילוג לתוכן