מדיטציה להודיה (גרסה ארוכה)

מדיטציה להיזכרות בערך עצמי

הכרת תודה הוכחה במחקרים רבים כאחת הטכניקות היעילות להעלאת הרווחה הנפשית. מדיטציה זו הינה תרגול בהכרת תודה ושינוי התודעה ממצב ‘המרדף’ למצב התבוננות על היש בחיינו ולברך עליו. לפני שאנו מבקשים, שואפים, כמהים – נלמד להודות על הקיים, על היש ועל השפע בחיינו. תרגול הכרת תודה מחזק חשיבה חיובית של ערך עצמי ועוצמה. יש מספר שיטות לתרגול הכרת תודה. במדיטציה זו נעבור בין הזירות השונות בחיינו. ראו בפודקאסט מדיטציות הודיה נוספות בשיטות אחרות ובאורכים שונים. האזנה נעימה!

מדיטציית הודיה לפני שינה

מדיטציה לשחרור הפחד

תרגול הודיה הוכח במחקרים, כולל בהרווארד, כאחת מהטכניקות היעילות להעלאת הרווחה הנפשית. יש מספר טכניקות להכרת תודה, במדיטציה זו נשחזר את היום שהיה ונמצא מה ניתן להודות עליו באופן אותנטי. מדיטציית הודיה – לפני שאנו מבקשים, שואפים, כמהים – נלמד להודות על הקיים, על היש ועל השפע בחיינו. תרגול הכרת תודה מאפשר בניית פרספקטיבה חיובית של ערך עצמי ועוצמה. כניסה למצב של הוקרה מעודדת הרפייה לקראת שנת הלילה. ראו בפודקאסט מדיטציות הודיה נוספות בשיטות אחרות ובאורכים שונים. האזנה נעימה ולילה טוב 🙂