מיינדפולנס היכן שאתם
![מדיטציה](https://www.coachlia.co.il/wp-content/uploads/2022/06/מדיטציה-לכל-עת-המאמנת-ליה-1024x1024.png)
ניתן לבצע מדיטציות גם בהליכה ותנועה ופעולות יומיומיות. למדוט לגמרי בעיניים פקוחות… קל לבצע זאת בעזרת טכניקת המיינדפולנס, הקשיבות. אז אם קשה לכם לשבת – מוזמנים לבחור פעולה יומיומית ולתרגל קשיבות, לחוות את ה”כאן ועכשיו” הכה מדובר. ייתכן שיעלו רגשות, תובנות, או שקט מבורך. מוזמנים תמיד לכתוב לי על החווייה שלכם: [email protected]
להזמנת סדנאות, הקלטות ושת”פ : www.coachlia.co.il
להרשמה לתפוצת הניוזלטר השבועי הירשמו כאן: https://www.coachlia.co.il/contact/
ניתן גם להזמין הקלטות דימיון מודרך ומדיטציות מותאמות אישית לעצמכם / מכונים / סטודיו / קליניקות ועוד.
מדיטציית התבוננות על ספק מול אמון
![מדיטציה](https://www.coachlia.co.il/wp-content/uploads/2022/06/מדיטציה-לכל-עת-המאמנת-ליה-1024x1024.png)
נתבונן דרך שאילת שאלות על אמונות וספקות. ננסה לזהות אמונות מקדמות ואמונות מגבילות (או מגוננות). נשתמש בדימויים רבים שמרחיבים את העולם הפנימי ומרחיקים את המתבונן משיפוטיות. לשאלות ותגובות מוזמנים לכתוב: [email protected]
מדיטציה התבוננות – נשימות – התבוננות
![מדיטציה המאמנת ליה](https://www.coachlia.co.il/wp-content/uploads/2022/06/פודקאסט-המאמנת-ליה-מדיטציה-לכל-עת-1024x1024.png)
במדיטציה זו נתבונן במצב הגופנפש לפני תחילת התרגול הנשימתי. אחר כך נבצע למשך כמה דקות מספר טכניקות נשימתיות ונשוב להתבונן לראות האם וכיצד השפיעו הנשימות על התודעה / המצב הפיזי / התחושות. תרגול זה מיועד להרפיה ושכלול המודעות לסימני הגוף.
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia