מדיטציית התבוננות על ספק מול אמון

מדיטציית ספק מול אמון

נתבונן דרך שאילת שאלות על אמונות וספקות. ננסה לזהות אמונות מקדמות ואמונות מגבילות (או מגוננות). נשתמש בדימויים רבים שמרחיבים את העולם הפנימי ומרחיקים את המתבונן משיפוטיות. לשאלות ותגובות מוזמנים לכתוב: liamirla8@gmail.com

מדיטציה התבוננות – נשימות – התבוננות

מדיטציה להיזכרות בערך עצמי

במדיטציה זו נתבונן במצב הגופנפש לפני תחילת התרגול הנשימתי. אחר כך נבצע למשך כמה דקות מספר טכניקות נשימתיות ונשוב להתבונן לראות האם וכיצד השפיעו הנשימות על התודעה / המצב הפיזי / התחושות. תרגול זה מיועד להרפיה ושכלול המודעות לסימני הגוף.