מדיטציה קצרה בת 5 דקות להרגשה טובה
נשתמש במיינדפולנס ודימיון מודרך להרפיית גופנפש והיטענות בתדר חדש וטוב. שימוש בדימיון מפעיל את המערכת הפראסימפטטית. זוהי תת מערכת של מערכת העצבים האוטונומית הקרויה גם מצב ” Rest & Digest ” במצב הזה של נינוחות, היצירתיות גבוהה יותר ויש תחושה של מסוגלות כללית. על כן מומלץ להכנס למצב הזה כמה שיותר במהלך היום.
מדיטציה להירדמות מהירה
מדיטציה זו נועדה לסייע לכם לחוש הרפייה ורגיעה נפשית, לקראת שינה. הטכניקות שישמשו אותנו הינן תרגול נשימתי דרך מיינדפולנס ומנטרות. לילה טוב מאזינים יקרים:)
מדיטציה ליצירת היום שלך
למדוט בבוקר : כמה דקות של התעוררות נעימה, נשימה והטמנת זרעים של כוונות. השקיעו את הדקות האלו וכיתבו לי כיצד זה משפיע עליכם במיידי ואחר כך לאורך היום. מאחלת שיהיה יום של הגשמה!