מובייל

מדיטציה עדינה לשינה גן עדן

מדיטציה ליה

במדיטציה עדינה לשינה גן עדן – תוכלו להתעטף בנועם ורוגע. אפשר להרדם או לגלות רבדים ומתנות אשר העדינות טומנת בתוכה. כאשר חשים לחץ ומתח, בין אם אלו תנאים חיצוניים לוחצים, בין אם אנו אלה שמפעילים לחץ כבד על עצמנו – זוהי חווייה של אגרסיביות. דחיסות ודוחק. אולי אף דריסה וחמס של חלקים בתוכנו. ייתכן שנעמוד היטב בלחצים. ולפעמים, אלו חלקים שותקים, שדורשים החלמה וריפוי. אלו חלקים נפלאים שכאשר נעניק להם זמן, תשומת לב והרבה קשב ועדינות – הם יצמחו, יתממשו ויעניקו יופי וחסד רב לעולם.
להרשמה לניוזלטר החודשי שלי היכנסו לאתר:
http://www.coachlia.co.il
מוזמנים לעקוב בדף הפייסבוק ‘המאמנת ליה’.
ל’מדיטציה לכל עת’  15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
יש לכם הזדמנות לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לשתף את הפודקאסט ולצמוח יחד.
שלכם באהבה, ליה

להשתנות ולהנות מהדרך

מדיטציה להרגעה

טרנספורמציה שאנו רוצים לעודד בחיינו דורשת מוכנות ויכולת הכלה של אי נוחות, מאמץ ואף כאב. האם אתם חשים מוכנות לכך? אם תדעו להנות גם מהמקומות הללו – להפיק עונג בזמן המאמץ עצמו, לחוש שקט וקבלה גם בזמן של כאב, להנות ולהכיל אי נוחות – אתם במקום הנכון. בהקלטה זו, לאחר ההרפייה, נתבונן על התפיסה שלנו את המטרה והדרך ובאיזו מידה אנחנו יכולים לאמץ שינוי, עם כל המשתמע. 
להרשמה לקורסי הקיץ CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
אתר הבית:
http://www.coachlia.co.il
ל’מדיטציה לכל עת’  15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה

מדיטציית מיגנוט

מדיטציה ליה

מדיטציית מיגנוט היא התכווננות מנטלית ורגשית לתחושות מימוש והגשמה. אחרי הקדמה של כמה דקות בה נדבר על מה חשוב במיגנוט או בהתכווננות, ניכנס לתרגיל כתיבה וממנו נצא לחלימה בהקיץ, מכוונת על משהו אחד שחשוב לכם. תהנו וכיתבו לי מהי תחושתכם לאחר התרגול. 
להרשמה לקורסי הקיץ CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :

https://bit.ly/CBTIwithLia
אתר הבית:
http://www.coachlia.co.il
ל’מדיטציה לכל עת’  15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה

מדיטציית ריפוי הו’אופונופונו

מדיטציה ליה

מדיטציית ריפוי המשלבת את אמירות ההו’אופונופונו לניקוי תודעה מהוואי.
הקדמה של 5 דקות בנושא ריפוי (מומלץ להאזין לה לפחות פעם אחת), ואז נצלול למדיטציה עוצמתית ומרפאת.
אתר הבית:
http://www.coachlia.co.il

להרשמה לקורסי הקיץ CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
ל’מדיטציה לכל עת’  15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים שיעניקו לכם תובנות על עצמכם, לדרג ולשתף את הפודקאסט עם מי שאתם אוהבים.
שלכם באהבה, ליה

איך הפודקאסט הזה יועיל לכם?

מדיטציה להרגעה

ברוכות וברוכים הבאים לפודקאסט “מדיטציה לכל עת”. מדי שבוע עולה פרק עם מדיטציה חדשה או טכניקת רגיעה שיסייע לכם לאזן את תחושות הלחץ והמתח בחיי היומיום. תמצאו כאן מגוון טכניקות ונושאים, סקרים שיפתחו מודעות עצמית ותוכלו לכתוב תגובות ושאלות בתום כל האזנה.  
בפרק זה מובא לקט מייצג להקלטות של מאזינים קבועים בעקבות שאלתי: “מה הביא תרגול מדיטציה לחייכם?” מודה לעשרות המאזינים ששלחו הודעות והקלטות, עמכם הסליחה שלא כולן עלו ללקט, אך מבטיחה שכל אחת התקבלה בהערכה ותודה!

אודות המגישה: 
אני ליה שניידר לוי בעלת תואר שני מוסמכת בבריאות הציבור MPH, בהתמחות קידום בריאות. במסגרת התזה, ניהלתי מחקר על מדיטציה ככלי לבניית רווחה נפשית והתמודדות עם אתגרי החיים. קואוצ’רית, מלווה א.נשים בתהליכי התפתחות, מנחת סדנאות וריטריטים. מטפלת CBT-I באנשים הסובלים מנדודי שינה. בעלת ותק של 25 שנים בהדרכת קבוצות כושר כללי, ריצה, יוגה ופילאטיס. בעלת ערוץ היוטיוב “המאמנת ליה Coach Lia”. ומנחת תוכניות האימון “לעוף על הגוף” ו”מתחילות לרוץ”, הרשמה באתר הבית (כאן בהמשך).

בפודקאסט מדיטציה לכל עת תמצאו מדיטציות לבוקר, ללילה, למצבים נפשיים שונים, ולעבודה פנימית. בכל יום ביחרו מדיטציה אחרת, התואמת את מצבכם המנטלי / רגשי / פיזי וצרו את המרחב הפנימי והשקט שלכם. מזמינה אתכם לתרגול יומיומי בכל עת שאתם חשים שאתם נוטים לאבד את המרכז שלכם ולהסחף אחרי המרדף האינסופי. שובו הביתה. וגם בעיתות של שמחה והודיה – חזקו את התחושות הנפלאות הללו בעזרת התבוננות פנימית.

אתר הבית:
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בליווי אישי או שיחת ייעוץ, כיתבו לי:
[email protected]
להרשמה לסבב הבא של קבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
ל’מדיטציה לכל עת’  15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.

הניחו את האוזניות, ומיצאו מקום שקט לתרגול מנטלי ורגשי. מה תמצאו בפודקאסט “מדיטציה לכל עת”:

* מיינדפולנס (קשיבות) * הרפיה ונשימות * מדיטציות להירדמות ושינה טובה * פוקוס לבוקר טוב * מדיטציות להתמודדות עם כאב * דימיון מודרך לריפוי * התכווננות * מדיטציה לסליחה ושחרור  * מיסגור מחדש * קואוצ’ינג * סיפורי השראה * חקירה * השראה
פודקאסט זה של מדיטציות ותרגול מנטלי מיועד לכל מי שמעוניין:

לנשום ולהרגע: בכל המדיטציות יש תרגול נשימתי להרגעת מערכת העצבים.
לקחת הפסקות יזומות: עצם התרגול מלמד שניתן ורצוי לקחת פסקי זמן מהעשייה. להכנס לאזורי שהייה והווייה.
להתפתח אישית: לומדים להתבונן במצבים רגשיים ומנטליים שונים. לומדים כיצד ניתן לנהל אותם מתוך איזון ויציבות נפשית.
להעשיר את העולם הפנימי: כאשר מתרגלים מדיטציה, העולם הפנימי נחווה באהבה עצמית ורוגע שמעמיקים ומחלחלים גם לחיי היומיום.
להתחבר לכוחות ריפוי: חלק מהמדיטציות עוסקות במצבים של כאב, חרדה ודיכאון. הן מכוונות את המודטים למציאת משאבי כוח פנימיים ומעודדות יצירת אנרגיה חדשה בגופנפש.
להעלות את הרווחה הנפשית: מדיטציות אלו נבנו באופן ייחודי לכל מצב, כך שתתחברו בקלות ובהנאה. כך מדדי הרווחה הנפשית עולים בטווח המיידי בזמן המדיטציה ולאחריה ובתרגול מתמשך משתפרים גם לטווח הארוך.
הפודקאסטים של המאמנת ליה:
תכנית אימונים מקצועית להליכה וריצה “מתחילות לרוץ!” בספוטיפיי וביוטיוב.
פודקאסט המדיטציות  “מדיטציה לכל עת”.
שלכם באהבה,
המאמנת ליה

יופי המתגלה בהפסקות מעבר

מדיטציה המאמנת ליה

יופי המתגלה בהפסקות מעבר: היופי בעיני המתבונן יכול להתגלות לפתע. הסיכוי לכך עולה כאשר יוזמים הפסקות התבוננות. הפסקה אינה חייבת להיות ישיבה זקופה ודמומה. היום נתמקד בהפסקת מעבר – מה קורה במעבר בין הזירות, בין התפקודים, בין המקומות. שם טמונה תמיד הזדמנות לעצירת התבוננות, להווייה ונוכחות.
אתר הבית:
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בליווי אישי או שיחת ייעוץ, כיתבו לי:
[email protected]
להרשמה לסבב הבא של קבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia

ל’מדיטציה לכל עת’  15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה

מדיטציית שירה כנפי רוח

מדיטציה המאמנת ליה

מדיטציית שירה כנפי רוח. מילות השיר הן של הרב אברהם יצחק הכהן קוק מתוך כתבי הראי”ה.
“בֶּן אָדָם, עֲלֵה לְמַעְלָה עֲלֵה.
כִּי כֹּחַ עַז לְךָ יֵשׁ לְךָ כַּנְפֵי רוּחַ, כַּנְפֵי נְשָׁרִים אַבִּירִים.
אַל תְּכַחֵשׁ בָּם פֶּן יְכַחֲשׁוּ לְךָ.
דְּרושׁ אוֹתָם – וְיִמָּצְאוּ לְךָ מִיָּד.” 
אתר הבית:
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בליווי אישי או שיחת ייעוץ, כיתבו לי:
[email protected]
להרשמה לסבב הבא של קבוצת הליווי CBT-I להפחתת סטרס ושיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
ל’מדיטציה לכל עת’  15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה

הגוף הבטוח: מדיטציה סומטית

מדיטציה המאמנת ליה

סומטי = גופני. מה זה אומר לכם להתחבר לגוף? אולי אתם שואלים את עצמכם איך אפשר בכלל להתנתק מהגוף שאנחנו חיים בתוכו. אך זה אפשרי, ולא במשמעות מוות. אלא במשמעות של ניכור עצמי. במדיטציה זו נכוון לתחושת ביטחון בזירה הגופנית: לזהות תחושות ורגשות ולהרגיש שזה אפשרי להשאר מבלי לברוח ולשרוד. לרכישת ערכת “לילה טוב” וליצירת קשר בקרו באתר הבית: http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בליווי אישי או שיחת ייעוץ, כיתבו לי:
[email protected]
להרשמה לסבב הבא של קבוצת הליווי CBT-I להפחתת סטרס ושיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
ל’מדיטציה לכל עת’  15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה

הקול שלכם – מתנת יומולדת

מדיטציה המאמנת ליה

לקראת יום ההולדת ה-45 שלי ב 1.7 אני מזמינה אתכם המאזינים להיות חלק מקולאז’ קולות וסיפורים תחת הכותרת: “מה תרגול מדיטציה הביא לחיי?”
שילחו אליי הודעה קולית, על פי 4 ההנחיות המפורטות בפרק זה ואולי תיכנסו לטריילר של הפודקאסט “מדיטציה לכל עת”. את הטלפון תמצאו באתר הבית שלי: 
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בליווי אישי או שיחת ייעוץ, כיתבו לי:
[email protected]
להרשמה לסבב הבא של קבוצת הליווי CBT-I להפחתת סטרס ושיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
ל’מדיטציה לכל עת’  15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה

מדיטציה בנשימות אוג’איי

מדיטציה המאמנת ליה

אוג’איי בפירוש הסנסקריט הוא כיבוש, ניצחון. לקול השחפים מעל הים, נתרגל תחילה בפה פתוח, בכדי להבין ולהתרגל לסאונד שלה בנשיפה. אחר כך נתרגל בפה סגור ונפיק את צליל האוקייאנוס גם בשאיפה וגם בנשיפה ונחוש רגיעה נפלאה. 
יתרונותיה של הנשימה רבים ועל כן זוהי הנשימה העיקרית שמלווה את האסאנות בתרגולי יוגה:
*מרגיעה את מערכת העצבים במקרים של  מתח והפרעות שינה
*מרפה את השרירים
*מחזקת את שרירי הבטן והסרעפת
*מעודדת הוצאת ליחה מהגוף
*משקיטה את התודעה ומאפשרת קשיבות עמוקה
*טכניקה יעילה להעמקת והאטת הנשימה וגלי המוח

לערכות, תכניות אימון, סדנאות מיינדפולנס ותנועה, והצטרפות לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בליווי אישי או שיחת ייעוץ, כיתבו לי:

[email protected]
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia

ל’מדיטציה לכל עת’  15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה

דימיון מודרך להגנה

מדיטציה המאמנת ליה

האם נוכל להסתובב בעולם עם לב פתוח ועדיין עם תחושת מוגנות בסיסית? יצרתי דימיון מודרך לימים של פגיעות ורגישות. ניתן להאזין  לפני או אחרי סיטואציות שבהן אתם חשים צורך להתעטף בהגנה בכדי להופיע בעולם, אותנטיים ועדיין מאירים – בזכות האנושיות והאמת שלכם. להזמנת סדנאות והצטרפות לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בליווי אישי או שיחת ייעוץ, כיתבו לי:
[email protected]
להרשמה לקורס ליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין בזום :
https://bit.ly/CBTIwithLia
ל’מדיטציה לכל עת’  15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה

להיות שומדבר ולהתפתח

מדיטציה

להיות שומדבר ולהתפתח, לחוויית אהבה ושלווה ללא תנאי. איננו צריכים לעשות דבר בכדי להיות ראויים לאהבה, לבריאות, לשמחה, לצמיחה ולשקט.
מתוקף היותנו חיים ובני אדם, זה עובר דרכנו. האם תוכלו להתקלף מכל הזהויות שצברתם ובניתם ולגעת ביציבות ובשקט השרויים בבסיס הדברים?
להצטרפות לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בליווי אישי או שיחת ייעוץ, כיתבו לי:
[email protected]
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
למדיטציה לכל עת 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה

מדיטציית בוקר: להתמיד לבחור

מדיטציה

מדיטציית בוקר זו מעודדת התעוררות נעימה ומקבלת של הקולות הפנימיים 
ודרך אהבה עצמית, אוספים את האנרגיות לכדי קרן מאירה בה גלומה הבחירה היומית.
ככל שנתמיד לבחור, נוכל גם לבחור להתמיד במה שחשוב לנו.
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
לתגובות, ייעוץ אישי, הזמנת הרצאות / סדנאות ויצירת קשר כיתבו לי:
[email protected]
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, הצטרפו דרך הלינק:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה

מדיטציה לביטוי עצמי

מדיטציה

יטוי עצמי אינו תמיד קל ולא קורה באופן טבעי אצל הרבה אנשים.
במקום זאת, יש ומתכסים בשכבות הגנה. מדיטציה זו מאפשרת התבוננות ביכולת ביטוי העצמי בחייכם. 
האם תרשו לאותנטיות להתגלות? 
להצטרפות לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
לתגובות, ליווי קואוצ’ינג אישי, הזמנת הרצאות / סדנאות ויצירת קשר כיתבו לי:
[email protected]
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, הצטרפו דרך הלינק:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
מוזמנים לריטריט בסיני, עם צוות מדהים, אנחה שם את היוגה והמדיטציות:
https://bit.ly/3KaMkQF
למדיטציה לכל עת 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה

מדיטציה על חלומות ופחדים

מדיטציה

לפעמים כשאנו מתמלאים באהבה,
הפחד לא מאחר לבוא
גם כשאנו חולמים, הפחד יוצא מהמחבוא.
מה יקרה, מה יתברר
אם נלביש את הפחד באופן אחר?
אולי במקום שחור ואפילה
יגיח האור ותבצבץ גאולה?
הניחו את האוזניות והרשו לעצמכם לחלום, לפחד ולהמשיך בדרך. 
למעוניינים בליווי אישי או שיחת ייעוץ, כיתבו לי:
[email protected]
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, הצטרפו דרך הלינק:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
מוזמנים לריטריט בסיני, עם צוות מדהים, אנחה שם את היוגה והמדיטציות:
https://bit.ly/3KaMkQF
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה

מיינדפולנס לכל הטעויות

מדיטציה

בתרגול זה, מיינדפולנס לכל ה”טעויות” נבחן את המושג השיפוטי ‘טעות’. מהי טעות עבורנו? מדיטציה על כל הטעויות, אלו שעשינו, אלו שעשו עלינו, אלו שאנחנו פוחדים מהן פחד מוות, אלו שלא שמנו לב אליהן וגילינו מאוחר מדי, על הטעות הזו שלעולם חוזרת, על טעות מרה, ובכלל על הקונספט הזה, טעות, שעשוי להלך עלינו אימים, לפעמים… אז בואו נסתכל על זה ישירות. ואולי נפרק חלק מהמטען השלילי סביב הטעויות בחיינו.  
למעוניינים בליווי אישי או שיחת ייעוץ, כיתבו לי:
[email protected]
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
מוזמנים לריטריט בסיני, עם צוות מדהים, אנחה שם את היוגה והמדיטציות:
https://bit.ly/3KaMkQF
למדיטציה לכל עת 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה

מדיטציה לריפוי כאבים כרוניים

מדיטציה

מדיטציה זו נועדה להעלות את מידת המעורבות האישית שלכם בתהליך ההחלמה והפחתת הפחדים ועוצמת הכאב דרך הרפייה ודימיון מודרך. 4 הדקות הראשונות מוקדשות להקדמה שמתארת מה מגביר את הכאב – כמו חרדות שהולכות ומתגברות, צמיחת תאי כאב סביב האיזור הפגוע, טונוס שרירים גבוה, “רווחים” של הדימוי העצמי שמזדהה עם הכאב. מומלץ להפנים את ההבנות האלו בהאזנות הראשונות ובהאזנות החוזרות אפשר לדלג לדקה 4 ולגשת ישר לתרגול המדיטטיבי.
למעוניינים בליווי אישי או שיחת ייעוץ, כיתבו לי:
[email protected]
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
להרשמה לתכניות אימון חינם וכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
מוזמנים לריטריט בסיני, עם צוות מדהים, אנחה שם את היוגה והמדיטציות:
https://bit.ly/3KaMkQF

למדיטציה לכל עת 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים ולדרג את הפודקאסט. 
שלכם באהבה, ליה

מדיטציית בוקר למה שחשוב

מדיטציה

מדיטציית בוקר למה שחשוב – תזכורת לתרגול הודיה, לפתיחת הלב והסרת הביקורתיות העצמית הקטלנית ושיפוט האחר והתכווננות להקשבה אמיתית.
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
מוזמנים לריטריט בסיני, עם צוות מדהים, אנחה שם את היוגה והמדיטציות:
https://bit.ly/3KaMkQF

מדיטציה לחרדת לילה RR

מדיטציה

מדיטציה לחרדת לילה – מתאימה כמדיטציה ארוכה לשינה ומסייעת במיוחד למי שחווה סומניפוביה (הסבר ופירוט בהקדמה).
נתרגל את טכניקת  RR Relaxation Response.
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I ל- 6 שבועות לשיפור השינה:
https://bit.ly/CBTIwithLia
להרשמה לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
מוזמנים להצטרף לריטריט בסיני במאי הקרוב, עם צוות מדהים, אנחה שם את היוגה והמדיטציות:
https://bit.ly/3KaMkQF

דילוג לתוכן