מובייל

מדיטציה לפני שינה

מדיטציה

מדיטציה להרגעה לפני השינה. ניכנס להרפיה עם נשימות ושחרור ונצלול אל המנטרה בסנסקריט “אום נאמה שיווה יה”, אחת המנטרות העתיקות והידועות. משמעותה היא הכרה והוקרה על 3 הכוחות הבסיסיים בכל אדם, כוח היצירה, כוח השימור וכוח ההרס. מומלץ לבצע את תרגילי היוגה להרגעה של מערכת העצבים, בסרטון קצר, ניתן לתרגל על המיטה, סמוך לשינה: https://youtu.be/0F3Hz5YtiaE
להזמנת סדנאות בריאות לארגונים או הקלטות מותאמות אישית לקליניקות, סטודיו ועוד – כיתבו למייל: [email protected]
לסדנאות, ריטריטים ותכניות אימון היכנסו: www.coachlia.co.il
להרשמה לתפוצה של המאמנת לקבלת כל האימונים והמדיטציות שעולים מדי שבוע הירשמו כאן: https://www.coachlia.co.il/contact/

מדיטציה להירדמות מהירה

מדיטציה המאמנת ליה

מדיטציה זו נועדה לסייע לכם לחוש הרפייה ורגיעה נפשית, לקראת שינה. הטכניקות שישמשו אותנו הינן תרגול נשימתי דרך מיינדפולנס ומנטרות. לילה טוב מאזינים יקרים:)
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia

מדיטציה להירדמות שינה עמוקה

מדיטציית שפע

אם אתם מתקשים להרדם ולכבות את האור במוח, מדיטציה זו בנויה לסייע לכם בהירדמות ושקיעה בשינה טובה ועמוקה. ככל שתתרגלו גם במהלך היום נשימות ו/או מדיטציות, מערכת העצבים שלכם תלמד להוריד את הטורים הגבוהים (אשר נחווים כעוררות יתר / חרדה) ולאזן את עצמה בשינה איכותית. (זוהי גרסה ארוכה למדיטציה שמופיעה בערוץ היוטיוב “המאמנת ליה”.)
לקבלת עדכונים ממני הירשמו לתפוצת הניוזלטר החודשי דרך האתר:
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
למעוניינים בהזמנת הקלטות אישיות וסדנאות בריאות לארגונים כיתבו למייל: [email protected]
ניתן גם להזמין הקלטות ומדיטציות מותאמות למכונים, סטודיו, קליניקות ועוד.
מוזמנים לריטריט בסיני, עם צוות מדהים, אנחה שם את היוגה והמדיטציות:
https://bit.ly/3KaMkQF

דילוג לתוכן