תגית: מחשבות על מדיטציה

מדיטציה לחרדת לילה RR

מדיטציה לחרדת לילה – מתאימה כמדיטציה ארוכה לשינה ומסייעת במיוחד למי שחווה סומניפוביה (הסבר ופירוט בהקדמה).
נתרגל את טכניקת  RR Relaxation Response.
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I ל- 6 שבועות לשיפור השינה:
https://bit.ly/CBTIwithLia
להרשמה לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
מוזמנים להצטרף לריטריט בסיני במאי הקרוב, עם צוות מדהים, אנחה שם את היוגה והמדיטציות:
https://bit.ly/3KaMkQF

מיני מדיטציה לסוף השבוע

מיני מדיטציה לקראת סוף השבוע, לכוון את עצמכם לשבת נפלאה ורגועה. 
מוזמנים לריטריט בסיני, עם צוות מדהים, אנחה שם את היוגה והמדיטציות:
https://bit.ly/3KaMkQF
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I ל- 6 שבועות לשיפור השינה:
https://bit.ly/CBTIwithLia
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il

מדיטציית אביב והתחדשות

מדיטציה לכבוד חג האביב, חג הפסח. מאחלת לכם צמיחה, לבלוב, ויציאה לחופשי מעבדות לחירות.
מוזמנים לריטריט בסיני, עם צוות מדהים, אנחה שם את היוגה והמדיטציות:
https://bit.ly/3KaMkQF
ניפגש בקרוב בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline 
לתכניות וכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי
http://www.coachlia.co.il/
להדרכות קצרות בטיקטוק
https://bit.ly/TiktokCoachLia
להדרכות ארוכות ביוטיוב
https://bit.ly/LiaYouTube
לתקשר איתי בעמוד הפייס 
https://www.facebook.com/coachliaIL/
לאימוני הליכה וריצה הפודקאסט שלי “מתחילות לרוץ!”
https://spoti.fi/3FV08uP

מדיטציה לאיחוי לב שבור

מדיטציה לאיחוי לב שבור. אם חוויתם אובדן או פרידה, האזינו למדיטציה הזו בכדי לסעור, לצלול, להשקיט. ולצאת מחוזקים בליבכם, מסוגלים להמשיך הלאה בחייכם.
ניפגש בקרוב בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline 
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי
http://www.coachlia.co.il/
להדרכות קצרות בטיקטוק
https://bit.ly/TiktokCoachLia
להדרכות ארוכות ביוטיוב
https://bit.ly/LiaYouTube
לתקשר איתי בעמוד הפייס 
https://www.facebook.com/coachliaIL/
לאימוני הליכה וריצה הפודקאסט שלי “מתחילות לרוץ!”
https://spoti.fi/3FV08uP

אימון מנטלי לשחרור דאגות

אימון מנטלי לשחרור דאגות. במדיטציה זו נשתמש בטכניקת נשימה “שתיית אוויר” להאטה ורגיעה. אחר כך נלמד על 3 מעגלי שליטה, נתבונן ונעשה סדר במחשבות. 
ניפגש בקרוב בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline 
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי
http://www.coachlia.co.il/
להדרכות קצרות בטיקטוק
https://bit.ly/TiktokCoachLia
להדרכות ארוכות ביוטיוב
https://bit.ly/LiaYouTube
לתקשר איתי בעמוד הפייס 
https://www.facebook.com/coachliaIL/
לאימוני הליכה וריצה הפודקאסט שלי “מתחילות לרוץ!”
https://spoti.fi/3FV08uP

מדיטציה לאיזון צ’אקרת הבסיס

פרק פיילוט בנושא הצ’אקרות ומצורף סרטון וידאו משלים בלינק טיקטוק:
https://bit.ly/firstchakra
היום נלמד ונמדוט על הצ’אקרה הראשונה, מהם מאפייניה? איך היא מתבטאת כאשר היא מאוזנת בגופנפש וכאשר היא בעודף או מחסור אנרגטי? מוזמנים להגיב אחרי ההאזנה והצפייה.
ניפגש בקרוב בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline 
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי
http://www.coachlia.co.il/
להדרכות קצרות בטיקטוק
https://www.tiktok.com/@coach_lia_miracle?is_from_webapp=1&sender_device=pc
להדרכות ארוכות ביוטיוב
https://www.youtube.com/channel/UC0ql9HN6q0lvO0cnrgCgLbg?sub_confirmation=1 
לתקשר איתי בעמוד הפייס 
https://www.facebook.com/coachliaIL/

מדיטציה לבוקר: בא אורח

בוקר טוב! מוזמנים למדיטציה בה נחווה יחד דימיון מודרך על ביקור אורח מיוחד… מוזמנים להשאיר תגובות ושאלות, אשמח לקרוא מה הייתה החווייה שלכם 🙂
******
להרשמה לסדנת האונליין שלי “באתי לחלום” להפחתת סטרס ושיפור השינה היכנסו:
https://bit.ly/sleepgoodonline
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי שלי:
http://www.coachlia.co.il

מיינדפולנס ענוה

ברוכים הבאים לפרק מיינדפולנס ענו”ה: עצירה, נשימה והתבוננות. נפרק את ראשי התיבות לרכיבים ונעמיק למהותם.
******
להרשמה לסדנת האונליין “באתי לחלום” להפחתת סטרס ושיפור השינה ליחצו כאן:
*https://bit.ly/sleepgoodonline* 
*******
להצטרפות לתפוצת הניוזלטר החודשי שלי:
*https://www.coachlia.co.il*

מדיטציית צלילה לשינה עמוקה

לילה טוב מאזינים ומאזינות יקרות, הגעתם למדיטציה ארוכה (מעל 30 דקות) ומהפנטת שתסייע לצלול לשינה רגועה ועמוקה.
*****
להרשמה לסדנת האונליין “באתי לחלום” להפחתת סטרס ושיפור השינה ליחצו כאן:
*https://bit.ly/sleepgoodonline* 
נתראה שם.
*****
להרשמה לתפוצת הניוזלטר החודשי שלי
*https://www.coachlia.co.il*
האזנה נעימה ומרגיעה…

מדיטציה בדיוק כפי שאני

יש חוסר שקט בהסתובבות עם תחושה שאני לא מספיק טוב וראוי, או שהחיים שלי לא מושלמים, או שמה שיש לי לא באמת ‘נחשב’. אלו תבניות חשיבה שמעוררות פחד, חרדה, כעס. במדיטציה זו נתנסה בתבנית ההפוכה ורק נבדוק כיצד הגוף שלנו (הרגש) מגיב אליה – האם הוא מתנגד אליה, או מקבל ומתרכך? בדרך זו כאשר אנחנו מתנסים בחשיבה הופכית, יש לנו הזדמנות לקחת מרחק מהמחשבות ולהיות ערים למה שמעל המחשבות – התודעה. להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, סדנאות וריטריטים: www.coachlia.co.il לסדנת האונליין “באתי לחלום” להפחתת סטרס ושיפור השינה היכנסו: https://bit.ly/sleepgoodonline

להקל על מחשבות טורדניות

זוהי הדרכה שנועדה להקל בעומס המנטלי והרגשי שנוסע ממחשבות טורדניות, בה תלמדו 3 פרקטיקות. לסדנת האונליין “אני באתי לחלום” להפחתת סטרס ושיפור השינה היכנסו: https://bit.ly/sleepgoodonline  
להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, סדנאות וריטריטים: www.coachlia.co.il
פייסבוק: לעוף עם המאמנת ליה
יוטיוב: המאמנת ליה

מחשבות על מדיטציה #2

חשיבה ותודעה אינן מילים נרדפות. האם אתם מסוגלים לחוש בהבדל? כיצד תרגול מדיטציה מסייע בהפחתת הרעש והסבל שנובעים ממחשבות? מוזמנים לפגוש אותי בריטריט בסיני לתרגולי יוגה ומדיטציה: http://bit.ly/3KaMkQF לתגובות מוזמנים לכתוב למייל: liamirla8@gmail.com להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, לפרטים על סדנאות מיינדפולנס, הפחתת סטרס ושיפור שינה וקידום בריאות היכנסו: www.coachlia.co.il
מוזמנים לעקוב אחר ערוץ היוטיוב ודף הפייס ‘לעוף על הגוף עם המאמנת ליה’

מדיטציה על כנות

למילים יש כוח עצום. מדיטציה זו מכוונת לפתיחת התודעה דרך שימוש במילים שחולקות את אותו השורש. לתגובות מוזמנים לכתוב למייל: liamirla8@gmail.com
להרשמה לתפוצת הניוזלטר של המאמנת, לפרטים על סדנאות להתפתחות אישית, הפחתת סטרס, שיפור שינה וקידום בריאות, היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
עקבו אחר הדף המקצועי בפייסבוק לעוף על הגוף עם המאמנת ליה ובערוץ היוטיוב.

מחשבות על מדיטציה #1

בהקלטה הזו אשתף אתכם מדוע ואיך אני אני רואה את חשיבות התרגול המדיטטיבי. בין היתר תמצאו : 1. סיבות להתמדה בתרגול מדיטטיבי. 2. מאפיינים מסויימים שאפשר לצפות להם במהלך התרגול. 3. איך לאפשר לתרגול לחלחל עמוק פנימה ולהיטיב עם הגופנפש. לתגובות כיתבו : liamirla8@gmail.com לפרטים על סדנאות להתפתחות אישית, הפחתת סטרס, שיפור שינה וקידום בריאות בארגונים: www.coachlia.co.il באתר המאמנת ליה, מומחית לקידום בריאות MPH, ניתן להרשם בחינם לתכניות אימון וניוזלטר חודשי