מובייל

בכתיבה לאיזון חרדות CBT

מדיטציה ליה

CBT בכתיבה לאיזון חרדות – בפרק זה נתרגל יחד טכניקת CBT בכתיבה שתסייע באיזון של הצפה רגשית וחרדה.
נתחיל במיינדפולנס נשימתי ופיזי ונעבור לכתיבה ב- 3 סעיפים, עם תתי שאלות. 
טכניקות לאיזון חרדות בפרק זה, נשימה, חקירת מחשבות, מיינדפולנס ושחרור רגשי.  
הירשמו להדרכה הבאה באתר המאמנת ליה: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות לייעוץ / טיפולי CBTI כיתבו לי:  [email protected]
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’  15 אלף האזנות מדי שבוע – הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה

ממציאות קודרת ליעילות מדעית: הפתרון לנדודי שינה

המאמנת ליה - CBTI, שיפור השינה, מדיטציה, בעיות שינה, נדודי שינה

על-פי מחקר שפורסם בכתב העת  “Sleep Health” יש עלייה ניכרת בשימוש בכדורי שינה בקרב האוכלוסייה המערבית. לדברי המחקר, כ-10-15% מהאוכלוסייה המבוגרת משתמשת בכדורי שינה באופן קבוע. תופעות הלוואי של שימוש בכדורי שינה כוללות כבדות וחוסר ריכוז, עייפות קיצונית, ואפילו התקפי חרדה ודיכאון. למרבה הצער, קיימים קשיים באבחון בהפרעות השינה, יד קלה על המרשמים לכדורי שינה […]

דילוג לתוכן