אום – מילה ומנטרה עתיקה בסנסקריט שמשמעותה המציאות השלמה, היקום כולו, כל היש.
בתרגול זה ניגע בעיקר בהיבט הפיזי – אנרגטי. כלומר, נחוש את ההדהוד של ההברות בגופנו. נעשה זאת דרך עבודה קולית.
תרגול זה מהווה מבחינתי סמל למעבר מפרספקטיבה של מציאות צרה וכואבת אל עבר התמונה הרחבה יותר.
להתחלת המעבר שלנו ממצב אקוטי לבניה של שגרת פעילות מורחבת יותר.
מוזמנים להאזין, להגות את ההברות, להדהד ולתעל את האנרגיה מלמטה ללמעלה. כמו כן, לכתוב כאן – איך זה פגש אתכם, הרעיון והחוויה.
להרשמה למפגש אונליין ללא עלות בנושא הפחתת חרדות: www.coachlia.co.il
לדף המרכז את התרגולים וההדרכות שמתאימות לתקופה זו היכנסו: https://www.coachlia.co.il/relaxation-playlist/
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: [email protected]
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
בזמני שגרה מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציה מטהרת לקראת שינה. היפנוטית, ארוכה באורך 40 דק’ : נתחיל בהרפיית מתחים מהראש, מהגוף ומהנפש. נמקד את תשומת הלב בתחושות רגיעה ונעבור דרך 2 שלבי השינה הראשונים – הירדמות ושינה קלה .
להרשמה באתר שלי למפגש אונליין פרקטי בנושא שחרור מחרדות ללא עלות: https://www.coachlia.co.il/
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: [email protected]
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
בזמני שגרה מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציה לחרדת לילה – מתאימה כמדיטציה ארוכה לשינה ומסייעת במיוחד למי שחווה סומניפוביה (הסבר ופירוט בהקדמה).
נתרגל את טכניקת RR Relaxation Response.
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I ל- 6 שבועות לשיפור השינה:
https://bit.ly/CBTIwithLia
להרשמה לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
מוזמנים להצטרף לריטריט בסיני במאי הקרוב, עם צוות מדהים, אנחה שם את היוגה והמדיטציות:
https://bit.ly/3KaMkQF
