תגית: מדיטציה ארוכה

מדיטציית אום

אום – מילה ומנטרה עתיקה בסנסקריט שמשמעותה המציאות השלמה, היקום כולו, כל היש.
בתרגול זה ניגע בעיקר בהיבט הפיזי – אנרגטי. כלומר, נחוש את ההדהוד של ההברות בגופנו. נעשה זאת דרך עבודה קולית.
תרגול זה מהווה מבחינתי סמל למעבר מפרספקטיבה של מציאות צרה וכואבת אל עבר התמונה הרחבה יותר.
להתחלת המעבר שלנו ממצב אקוטי לבניה של שגרת פעילות מורחבת יותר.
מוזמנים להאזין, להגות את ההברות, להדהד ולתעל את האנרגיה מלמטה ללמעלה. כמו כן, לכתוב כאן – איך זה פגש אתכם, הרעיון והחוויה.
להרשמה למפגש אונליין ללא עלות בנושא הפחתת חרדות: www.coachlia.co.il
לדף המרכז את התרגולים וההדרכות שמתאימות לתקופה זו היכנסו: https://www.coachlia.co.il/relaxation-playlist/
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי:  [email protected]
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’  15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
בזמני שגרה מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה

מדיטציה מטהרת לשינה טובה

מדיטציה מטהרת לקראת שינה. היפנוטית, ארוכה באורך 40 דק’ : נתחיל בהרפיית מתחים מהראש, מהגוף ומהנפש. נמקד את תשומת הלב בתחושות רגיעה ונעבור דרך 2 שלבי השינה הראשונים – הירדמות ושינה קלה .
להרשמה באתר שלי למפגש אונליין פרקטי בנושא שחרור מחרדות ללא עלות: https://www.coachlia.co.il/
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: [email protected]
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
בזמני שגרה מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה

מדיטציה לחרדת לילה RR

מדיטציה לחרדת לילה – מתאימה כמדיטציה ארוכה לשינה ומסייעת במיוחד למי שחווה סומניפוביה (הסבר ופירוט בהקדמה).
נתרגל את טכניקת  RR Relaxation Response.
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I ל- 6 שבועות לשיפור השינה:
https://bit.ly/CBTIwithLia
להרשמה לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il
מוזמנים להצטרף לריטריט בסיני במאי הקרוב, עם צוות מדהים, אנחה שם את היוגה והמדיטציות:
https://bit.ly/3KaMkQF

מיני מדיטציה לסוף השבוע

מיני מדיטציה לקראת סוף השבוע, לכוון את עצמכם לשבת נפלאה ורגועה. 
מוזמנים לריטריט בסיני, עם צוות מדהים, אנחה שם את היוגה והמדיטציות:
https://bit.ly/3KaMkQF
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I ל- 6 שבועות לשיפור השינה:
https://bit.ly/CBTIwithLia
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי :
http://www.coachlia.co.il

מדיטציית אביב והתחדשות

מדיטציה לכבוד חג האביב, חג הפסח. מאחלת לכם צמיחה, לבלוב, ויציאה לחופשי מעבדות לחירות.
מוזמנים לריטריט בסיני, עם צוות מדהים, אנחה שם את היוגה והמדיטציות:
https://bit.ly/3KaMkQF
ניפגש בקרוב בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline 
לתכניות וכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי
http://www.coachlia.co.il/
להדרכות קצרות בטיקטוק
https://bit.ly/TiktokCoachLia
להדרכות ארוכות ביוטיוב
https://bit.ly/LiaYouTube
לתקשר איתי בעמוד הפייס 
https://www.facebook.com/coachliaIL/
לאימוני הליכה וריצה הפודקאסט שלי “מתחילות לרוץ!”
https://spoti.fi/3FV08uP

מדיטציה לאיחוי לב שבור

מדיטציה לאיחוי לב שבור. אם חוויתם אובדן או פרידה, האזינו למדיטציה הזו בכדי לסעור, לצלול, להשקיט. ולצאת מחוזקים בליבכם, מסוגלים להמשיך הלאה בחייכם.
ניפגש בקרוב בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline 
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי
http://www.coachlia.co.il/
להדרכות קצרות בטיקטוק
https://bit.ly/TiktokCoachLia
להדרכות ארוכות ביוטיוב
https://bit.ly/LiaYouTube
לתקשר איתי בעמוד הפייס 
https://www.facebook.com/coachliaIL/
לאימוני הליכה וריצה הפודקאסט שלי “מתחילות לרוץ!”
https://spoti.fi/3FV08uP

אימון מנטלי לשחרור דאגות

אימון מנטלי לשחרור דאגות. במדיטציה זו נשתמש בטכניקת נשימה “שתיית אוויר” להאטה ורגיעה. אחר כך נלמד על 3 מעגלי שליטה, נתבונן ונעשה סדר במחשבות. 
ניפגש בקרוב בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline 
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי
http://www.coachlia.co.il/
להדרכות קצרות בטיקטוק
https://bit.ly/TiktokCoachLia
להדרכות ארוכות ביוטיוב
https://bit.ly/LiaYouTube
לתקשר איתי בעמוד הפייס 
https://www.facebook.com/coachliaIL/
לאימוני הליכה וריצה הפודקאסט שלי “מתחילות לרוץ!”
https://spoti.fi/3FV08uP

מדיטציה לאיזון צ’אקרת הבסיס

פרק פיילוט בנושא הצ’אקרות ומצורף סרטון וידאו משלים בלינק טיקטוק:
https://bit.ly/firstchakra
היום נלמד ונמדוט על הצ’אקרה הראשונה, מהם מאפייניה? איך היא מתבטאת כאשר היא מאוזנת בגופנפש וכאשר היא בעודף או מחסור אנרגטי? מוזמנים להגיב אחרי ההאזנה והצפייה.
ניפגש בקרוב בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline 
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי
http://www.coachlia.co.il/
להדרכות קצרות בטיקטוק
https://www.tiktok.com/@coach_lia_miracle?is_from_webapp=1&sender_device=pc
להדרכות ארוכות ביוטיוב
https://www.youtube.com/channel/UC0ql9HN6q0lvO0cnrgCgLbg?sub_confirmation=1 
לתקשר איתי בעמוד הפייס 
https://www.facebook.com/coachliaIL/

מדיטציה לבוקר: בא אורח

בוקר טוב! מוזמנים למדיטציה בה נחווה יחד דימיון מודרך על ביקור אורח מיוחד… מוזמנים להשאיר תגובות ושאלות, אשמח לקרוא מה הייתה החווייה שלכם 🙂
******
להרשמה לסדנת האונליין שלי “באתי לחלום” להפחתת סטרס ושיפור השינה היכנסו:
https://bit.ly/sleepgoodonline
לכניסה לתפוצת הניוזלטר החודשי שלי:
http://www.coachlia.co.il

מיינדפולנס ענוה

ברוכים הבאים לפרק מיינדפולנס ענו”ה: עצירה, נשימה והתבוננות. נפרק את ראשי התיבות לרכיבים ונעמיק למהותם.
******
להרשמה לסדנת האונליין “באתי לחלום” להפחתת סטרס ושיפור השינה ליחצו כאן:
*https://bit.ly/sleepgoodonline* 
*******
להצטרפות לתפוצת הניוזלטר החודשי שלי:
*https://www.coachlia.co.il*

מדיטציית צלילה לשינה עמוקה

לילה טוב מאזינים ומאזינות יקרות, הגעתם למדיטציה ארוכה (מעל 30 דקות) ומהפנטת שתסייע לצלול לשינה רגועה ועמוקה.
*****
להרשמה לסדנת האונליין “באתי לחלום” להפחתת סטרס ושיפור השינה ליחצו כאן:
*https://bit.ly/sleepgoodonline* 
נתראה שם.
*****
להרשמה לתפוצת הניוזלטר החודשי שלי
*https://www.coachlia.co.il*
האזנה נעימה ומרגיעה…