מובייל

בכתיבה לאיזון חרדות CBT

מדיטציה ליה

CBT בכתיבה לאיזון חרדות – בפרק זה נתרגל יחד טכניקת CBT בכתיבה שתסייע באיזון של הצפה רגשית וחרדה.
נתחיל במיינדפולנס נשימתי ופיזי ונעבור לכתיבה ב- 3 סעיפים, עם תתי שאלות. 
טכניקות לאיזון חרדות בפרק זה, נשימה, חקירת מחשבות, מיינדפולנס ושחרור רגשי.  
הירשמו להדרכה הבאה באתר המאמנת ליה: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות לייעוץ / טיפולי CBTI כיתבו לי:  [email protected]
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’  15 אלף האזנות מדי שבוע – הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה

מיינדפולנס גוף – כוורת

מדיטציה להרגעה לשינה

מיינדפולנס פלא גוף – כוורת היא מדיטציה שנולדה במסגרת מיזם ייחודי (עמותה ללא מטרות רווח) שמיובא בימים אלו מארה”ב וקנדה לארץ. המיזם תומך בשיקום הלומי קרב בעזרת גידול דבורים. זוהי תוכנית שכבר קיימת מספר שנים והביאה לתוצאות חיוביות בקרב המשתתפים. כחלק מהתוכנית המשתתפים מתרגלים מיינדפולנס, גם בתרגול ביתי וגם במפגשים תקופתיים. מדיטציה זו הינה תרגול שמוצע בשלב הראשון של התכנית שתתקיים בחווה השיקומית רוקה https://ruca-farm.co.il/

במדיטציה זו, לאחר תיאום ציפיות ומטרות, נשתמש במספר טכניקות, כגון הרפיה, מיינדפולנס, זרעים רעיוניים, חיבור בין דימויים.
מרכזת את המיזם בארץ – דגנית אלדר (מתגוררת בארה”ב) לשאלות ופרטים מוזמנים לשלוח ווצאפ : ⁦+1 (615) 587-8320⁩ או למייל : [email protected]
לאתר המאמנת ליה: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי:  [email protected]
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/

ל’מדיטציה לכל עת’  15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה

פתיחת הלב ותפילה

מדיטציה ליה

במדיטציה זו לפתיחת הלב ותפילה נעבור כמה שלבים. ראשית נעשה 2 תרגילים, עם העיניים ועם הידיים. תרגילים אלו נועדו לתת תחושת ביטחון למערכת העצבים, בכדי שנוכל לשאת את הכאב. במקביל אליו, נעורר את התקווה דרך חיבור לשמש פנימית. במצב פתוח יותר, נישא תפילה ונתמלא בכוחות ואורות.
להרשמה להדרכת האונליין “חולמים בלילה, מגשימים ביום” הכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות, שת”פים ופניות אישיות כיתבו לי:  [email protected]
כיתבו משוב בדף המקצועי (בלשונית כתיבת ביקורות) ושמרו על קשר בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’  15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.

אודות יוצרת הפודקאסט “מדיטציה לכל עת” :
ליה שניידר לוי אמנית רב תחומית. בעלת תואר שני מוסמכת בבריאות הציבור MPH, בהתמחות קידום בריאות נפשית.
מטפלת מוסמכת בשיטת CBTI לפתרון נדודי שינה. קואוצ’רית, מרצה ומנחת סדנאות.
בעלת ותק של 25 שנים באימון אישי ובהדרכת קבוצות כושר, יוגה ופילאטיס.
בעלת ערוץ היוטיוב “המאמנת ליה Coach Lia”.
למעוניינים באימוני פילאטיס או בפרקי אימוני הליכה – ריצה של ניתן למצוא באתר הבית  ובערוץ היוטיוב של המאמנת.
בכל יום ביחרו מדיטציה אחרת, התואמת את מצבכם המנטלי / רגשי / פיזי וצרו את המרחב הפנימי והשקט שלכם.
בעת שאתם נוטים לאבד את המרכז שלכם ולהסחף אחרי המרדף האינסופי- שובו הביתה.
וגם בעיתות של שמחה והודיה – חזקו את התחושות הנפלאות הללו בעזרת התבוננות פנימית.
שלכם באהבה,
ליה

נשימות לשחרור מעבדות חירות

מדיטציה להרגעה לשינה

תרגול נשימות זה עוסק בחוויית ההתרה התודעתית מכבלי האגו. כאשר התודעה מצומצמת להזדהות עם סממני ה”אני” – שם פרטי ומשפחתי, צורת הגוף, אישיות, סיפורי חיים, אירועים – עולה הסבל. כאשר היא משוחררת מהם – מתרחשת התרחבות, הארה: כל הערוצים הללו מאפשרים ביטויים יצירתיים של כוחות הקיום, אך הם אינם עומדים בפני עצמם, אלא משמשים כצינורות בלבד. זוהי המאיה, האשליה הגדולה שממנה נוכל להתפקח. דרך תרגילי נשימות לשחרור אנרגטי נחוש ברובד הבלתי נראה, בו הנשמה בלתי תלויה בזהות האינדיבידואלית, במה שיש או אין, ביכולות ובמעשים הארציים. היא מוארת מעצם קיומה. נשימת הנשמה. 
לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי:  [email protected]
כיתבו משוב ושימרו על קשר דרך הדף המקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’  15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה

דילוג לתוכן