מיינדפולנס פלא גוף – כוורת היא מדיטציה שנולדה במסגרת מיזם ייחודי (עמותה ללא מטרות רווח) שמיובא בימים אלו מארה”ב וקנדה לארץ. המיזם תומך בשיקום הלומי קרב בעזרת גידול דבורים. זוהי תוכנית שכבר קיימת מספר שנים והביאה לתוצאות חיוביות בקרב המשתתפים. כחלק מהתוכנית המשתתפים מתרגלים מיינדפולנס, גם בתרגול ביתי וגם במפגשים תקופתיים. מדיטציה זו הינה תרגול שמוצע בשלב הראשון של התכנית שתתקיים בחווה השיקומית רוקה https://ruca-farm.co.il/
במדיטציה זו, לאחר תיאום ציפיות ומטרות, נשתמש במספר טכניקות, כגון הרפיה, מיינדפולנס, זרעים רעיוניים, חיבור בין דימויים.
מרכזת את המיזם בארץ – דגנית אלדר (מתגוררת בארה”ב) לשאלות ופרטים מוזמנים לשלוח ווצאפ : +1 (615) 587-8320 או למייל : Beewellisrael@gmail.com
לאתר המאמנת ליה: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
במדיטציה זו לפתיחת הלב ותפילה נעבור כמה שלבים. ראשית נעשה 2 תרגילים, עם העיניים ועם הידיים. תרגילים אלו נועדו לתת תחושת ביטחון למערכת העצבים, בכדי שנוכל לשאת את הכאב. במקביל אליו, נעורר את התקווה דרך חיבור לשמש פנימית. במצב פתוח יותר, נישא תפילה ונתמלא בכוחות ואורות.
להרשמה להדרכת האונליין “חולמים בלילה, מגשימים ביום” הכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות, שת”פים ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
כיתבו משוב בדף המקצועי (בלשונית כתיבת ביקורות) ושמרו על קשר בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
אודות יוצרת הפודקאסט “מדיטציה לכל עת” :
ליה שניידר לוי אמנית רב תחומית. בעלת תואר שני מוסמכת בבריאות הציבור MPH, בהתמחות קידום בריאות נפשית.
מטפלת מוסמכת בשיטת CBTI לפתרון נדודי שינה. קואוצ’רית, מרצה ומנחת סדנאות.
בעלת ותק של 25 שנים באימון אישי ובהדרכת קבוצות כושר, יוגה ופילאטיס.
בעלת ערוץ היוטיוב “המאמנת ליה Coach Lia”.
למעוניינים באימוני פילאטיס או בפרקי אימוני הליכה – ריצה של ניתן למצוא באתר הבית ובערוץ היוטיוב של המאמנת.
בכל יום ביחרו מדיטציה אחרת, התואמת את מצבכם המנטלי / רגשי / פיזי וצרו את המרחב הפנימי והשקט שלכם.
בעת שאתם נוטים לאבד את המרכז שלכם ולהסחף אחרי המרדף האינסופי- שובו הביתה.
וגם בעיתות של שמחה והודיה – חזקו את התחושות הנפלאות הללו בעזרת התבוננות פנימית.
שלכם באהבה,
ליה
תרגול נשימות זה עוסק בחוויית ההתרה התודעתית מכבלי האגו. כאשר התודעה מצומצמת להזדהות עם סממני ה”אני” – שם פרטי ומשפחתי, צורת הגוף, אישיות, סיפורי חיים, אירועים – עולה הסבל. כאשר היא משוחררת מהם – מתרחשת התרחבות, הארה: כל הערוצים הללו מאפשרים ביטויים יצירתיים של כוחות הקיום, אך הם אינם עומדים בפני עצמם, אלא משמשים כצינורות בלבד. זוהי המאיה, האשליה הגדולה שממנה נוכל להתפקח. דרך תרגילי נשימות לשחרור אנרגטי נחוש ברובד הבלתי נראה, בו הנשמה בלתי תלויה בזהות האינדיבידואלית, במה שיש או אין, ביכולות ובמעשים הארציים. היא מוארת מעצם קיומה. נשימת הנשמה.
לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
כיתבו משוב ושימרו על קשר דרך הדף המקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציית FM – ננוע בין לבין כמו תחנות רדיו, נזהה תדרים הפנימיים, נאזין. אולי נחליף. אולי נכבה.
אולי ניכנס לאולפני השידור. נחליף שדרנים ומסרים.
ושוב נאזין.
מוקדש באהבה לנועה צור.
לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציה לשבת שלום, פתיחת הלב להודיה על היותנו חלק מהמסתורין הגדול. קבלו את המלכה הגדולה, ושתהיה לכולם שבת שלום
אתר הבית: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע – הצטרפו לקהילה הגדלה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי.
ניתן ורצוי לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף עם יקיריכם את הפודקאסט הזה לרגיעת הנשמה.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציית הרגעות, נחמה ותקווה. מוקדשת לאדם וחבר יקר. נכנס אל המדיטציה דרך השיר שהלחינה ושרה יהודית רביץ, במילותיו של יעקב גלעד:
“אפילו בשרב הכי כבד
ידעתי שהגשם עוד ירד
ראיתי בחלון שלי ציפור
אפילו במשב סופה וקור
לא פעם זה קשה
אבל לרוב מילה טובה
מיד עושה לי טוב
רק מילה טובה
או שתיים לא יותר מזה
אפילו ברחוב ראשי סואן
ראיתי איש יושב ומנגן
פגשתי אנשים מאושרים
אפילו בין שבילי עפר צרים
תמיד השארתי פתח לתקווה
אפילו כשכבתה האהבה
חלמתי על ימים יותר יפים
אפילו בלילות שינה טרופים
לא פעם זה קשה
אבל לרוב מילה טובה
מיד עושה לי טוב”
להרשמה לסדנת CBTI לשיפור השינה | רכישת “ערכת לילה טוב” | קורס “שערי הרגיעה” היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציה ארוכה באורך חצי שעה, מתאימה גם להירדמות ולשינה. זהו דמיון מודרך לרעיון האדם עץ השדה. המדיטציה עוסקת באחדות הדברים שנראים נפרדים אך הינם למעשה אחד – כמו גוף ונפש, כמו אדם ושדה, כמו מחשבה ומציאות, כמו אני והאחר, כמו עץ – עצם – עצמיות… יכול להתאים כמדיטציה לפני שינה בשכיבה, בזכות ההרפייה הארוכה. אם תרצו למדוט מבלי להרדם, ולקבל מסרים מהעצים ומהענפים הגבוהים שלכם, עדיף לשבת ולקצר מעט את ההרפיה, ולהתחיל את המדיטציה המונחית בדקה 06:12.
להרשמה לסדנת CBTI לשיפור השינה | רכישת ערכת לילה טוב | קורס “שערי הרגיעה” היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il. בריאות והנאה!
לתגובות, הזמנת הרצאות וסדנאות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן ורצוי לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
אשמח לקרוא אתכם בתגובות, בעיקר אם אתם מאלו שמאזינים כבר הרבה זמן לפודקאסט!
תחזקו בכך את עבודתי ותעודדו את המאזינים האחרים לתרגל.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציית קינצוגי הינה דימיון מודרך בהשראת הטכניקה המסורתית היפנית לתיקון כלי קרמיקה שבורים. טכניקה זו עוסקת בתיקון דווקא דרך הבלטת הסדקים והשברים ומילויים בזהב. בתקופה משברית זו, מבקשת לקחת את הקינצוגי כרעיון מרפא. שילבתי אותו במדיטציה חדשה כדימיון מודרך לאיחוי, הכרה, ריפוי והשלמה בשברים שלנו.
אחרי הרבה זמן שנעדרתי… חוזרת אליכם בשמחה ומקווה שהתגעגעתם.
לפרטים על קורס “שערי הרגיעה” היכנסו לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן ורצוי לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
אשמח לקרוא אתכם בתגובות, בעיקר אם אתם מאלו שמאזינים כבר הרבה זמן לפודקאסט:
חזקו את המאזינים האחרים ואת הקשרים הלא ישירים אך המיוחדים בינינו,
אני קוראת הכל. שלכם באהבה, ליה
מדיטציה לריפוי נשמתי לפתיחתה של 2024, ועימה תפילה.
הצטרפו אליי למדיטציית תפילה זו לריפוי המכאובים והפצעים: להקל, לאזן, להרפא, להתייצב, להמשיך ולצמוח בחיים, בטוחים ואוהבים יותר.
טכניקות: הרפיה, דימיון ומודרך ומנטרות.
לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מסתרי הקבלה – מה משמעות הקבלה עבורכם? היום נתרגל דימיון מודרך משולב בטכניקת מיינדפולנס, מוזמנים להעמיק בחוויית הקבלה, שלה יש כמה משמעויות.
לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מה דקות של קסם – הפעם מדיטציה קצרה בשם ההבנה שלמעשה נוכחות בהווה וקשיבות יכולים להתקיים בכל זמן, ולא רק בתרגול ארוך ודומם בישיבה מזרחית. אני מזמינה אותנו לצאת מהדימויים של מה זה “מדיטציה נכונה”. בכל מקום, גם אם אתם בתוך ערב רב של אנשים, ובכל זמן שתבחרו, גם אם זה לשניות ספורות, ניתן פשוט להיות. זוהי בחירה שמבטאת אהבה עצמית (לא נרקיסיזם) אלא של אהבת החיים… בחירה שמוציאה מהלופ של רדיפה בלתי נלאית, אחר הדבר הבא.
לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו : liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציית בוקר מתוקה – 10 דקות של התעוררות והתחממות פנימית. לגעת ביכולתנו להאיר את הלבבות שלנו ושל יקירינו וסובבינו. לכוון את המיתרים ואת הבחירות לתדר הנכון לנו. לא תמיד פשוט לחוש שהבחירה בעצם בידינו, כשלאורך שנים רבות נתנו את הכוח הזה לאחרים. נתרגל את השאלות: מה אפשרי עבורנו היום הזה? מה אני בוחר.ת להרגיש היום הזה? האם הנכם נתונים בכבלי האשליה שרק בזכות משהו שיקרה או שיהיה לכם תוכלו להרגיש את מה שאתם כמהים להרגיש? או שתעניקו לעצמכם מתנה היום?
לאתר: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מיינדפולנס -ובעברית קשיבות: ההתבוננות בנשימה ובתחושות הגוף מציבה אותנו בעמדת הצופה. עמדה זו מרחיקה אותנו מההזדהות המוחלטת עם המחשבות. הטכניקה מועילה במיוחד כאשר נכנסים לתוך מערבולת רגשית, מחשבות טורדניות, חרדות או דיכאון. הפוקוס עובר מהאובססיביות המנטלית לזירת הגוף, שמקרקעת ומחזירה את תחושת “הכאן ועכשיו”, חיבור להווה ולהווייה.
הצטרפו אליי למפגש האונליין הבא שלי בנושא שערי הרגיעה: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
אימון אוטוגני להרגעת גופנפש – מדיטציה סוגסטיבית לתחושות הרפייה, חמימות ונועם. האימון האוטוגני נמצא בשימוש כבר כמאה שנה, נחקר לא מעט ונמצא יעיל להקלה על תסמיני דחק, בעיות לב, בעיות דיכאון וחרדה, מיגרנות וכאבים כרוניים. מומלץ לחזור על התרגול, ולהטמיע אותו חזק יותר מפעם לפעם. כמו כן עם תרגול חוזר, ניתן לבצע אותו באופן עצמאי.
הצטרפו אליי למפגש האונליין הבא שלי ב- 6.12.23 נושא שערי הרגיעה: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
במדיטציה היפנוטית לריפוי עצמי זו אנחה אתכם למצב רגוע במיוחד, לגלי תטא שבהם תוכלו להפנים מסרים של ריפוי ובריאות שלמה.
בין אם אתם רוצים להרפא ממחלה ארוכה, או ממצב שנקלעתם אליו בתקופה האחרונה – אתם מוזמנים להתמסר לכוחות ריפוי הטמונים בכם.
הצטרפו אליי למפגש האונליין הבא שלי בנושא שערי הרגיעה: www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה.
לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
זרעים טובים,
היום אקח אתכם בשבילי השיר שכתבתי והוא מוקדש לכם באהבה
תנו למילים להגיע
ולקצב להרגיע
תנו לכאב לרגע לדעוך
שהכעס לעוצמה יהפוך
דמיינו בשיר את השיבה הביתה למחוז מבטחים
גלו מחדש אונים נשכחים…
הצטרפו אליי למפגש הבא בנושא הפחתת חרדות: www.coachlia.co.il
לדף המרכז את התרגולים וההדרכות שמתאימות לתקופה זו היכנסו: https://www.coachlia.co.il/relaxation-playlist/
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע – הצטרפו לקהילה:
בזמני שגרה מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
אום – מילה ומנטרה עתיקה בסנסקריט שמשמעותה המציאות השלמה, היקום כולו, כל היש.
בתרגול זה ניגע בעיקר בהיבט הפיזי – אנרגטי. כלומר, נחוש את ההדהוד של ההברות בגופנו. נעשה זאת דרך עבודה קולית.
תרגול זה מהווה מבחינתי סמל למעבר מפרספקטיבה של מציאות צרה וכואבת אל עבר התמונה הרחבה יותר.
להתחלת המעבר שלנו ממצב אקוטי לבניה של שגרת פעילות מורחבת יותר.
מוזמנים להאזין, להגות את ההברות, להדהד ולתעל את האנרגיה מלמטה ללמעלה. כמו כן, לכתוב כאן – איך זה פגש אתכם, הרעיון והחוויה.
להרשמה למפגש אונליין ללא עלות בנושא הפחתת חרדות: www.coachlia.co.il
לדף המרכז את התרגולים וההדרכות שמתאימות לתקופה זו היכנסו: https://www.coachlia.co.il/relaxation-playlist/
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
בזמני שגרה מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מדיטציה מטהרת לקראת שינה. היפנוטית, ארוכה באורך 40 דק’ : נתחיל בהרפיית מתחים מהראש, מהגוף ומהנפש. נמקד את תשומת הלב בתחושות רגיעה ונעבור דרך 2 שלבי השינה הראשונים – הירדמות ושינה קלה .
להרשמה באתר שלי למפגש אונליין פרקטי בנושא שחרור מחרדות ללא עלות: https://www.coachlia.co.il/
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
בזמני שגרה מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
מהי שפיות?
בהגדרה מילונית זוהי צלילוּת דַעת, בּריאוּת השֵׂכל, בּהירוּת וגם שלווה ונחת. האם מותר או אפשרי בזמנים כאלו למצוא בריאות ושלווה?
תשובתי היא לא וכן:
לא – כי אלו זמנים לא רגילים וצלילות, בריאות ושלווה מוחלטים יהיו ציפייה לא ריאלית.
וכן – ראוי שנמצא מידה מסוימת של צלילות, מידה מסוימת של שלווה, מידה מסוימת של בהירות בריאות השכל.
וכל אחד ימצא את המינונים והאיכויות שלו. התרגול של היום יסייע בכך 🙂
לדף באתר שלי, המרכז את התרגולים וההדרכות שמתאימות לתקופה זו היכנסו:
https://www.coachlia.co.il/relaxation-playlist/
שילחו בקשת הצטרפות לקב’ הפייס ‘מדיטציה לכל עת’:
https://www.facebook.com/groups/738349353630342
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי:
liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק:
https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע – הצטרפו לקהילה:
בזמני שגרה מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
כמו פרוטוקול החייאה עצמי, התרכזו בספירה, בנשימה, במה שאפשר.
אין לצפות לרמות תפקוד מיטביות – אלא למה שאפשר לעשות ולהסתפק במעט כהרבה.
לנקוט בגישה סלחנית ונטולת ציפיות, כלפי עצמנו וכלפי הסובבים.
לדף המרכז את התרגולים וההדרכות שמתאימות לתקופה זו היכנסו: https://www.coachlia.co.il/relaxation-playlist/
שילחו בקשת הצטרפות לקב’ הפייס ‘מדיטציה לכל עת’: https://www.facebook.com/groups/738349353630342
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
בזמני שגרה מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
חוסן נפשי ותפקוד בשעת חירום
הקלטת הפרק ועריכתו נעשו בתנאים לא שגרתיים והתוכן כמובן בהתאם לצורך ולבקשות שעולים מהשטח.
אעלה כאן תכנים שמסייעים לשמירה על חוסן נפשי ותפקוד, זה פחות זמן למדיטציות והתכנסות פנימה, אלא למיקוד, פעולה, חוסן ותפקוד.
אין לצפות לרמות תפקוד מיטביות – אלא למה שאפשר לעשות ולהסתפק במעט כהרבה.
לנקוט בגישה סלחנית ונטולת ציפיות, כלפי עצמנו וכלפי הסובבים.
תודה לעו”ס ומטפל גוף נפש תומר וייס על ההנחיות והקישורים לפרוטוקולי סיוע נפשי בשעת חירום.
לאתר של תומר וייס: https://tomer-weiss.com/?lang=he
פלייליסט יוגה ופילאטיס ביוטיוב המאמנת ליה: https://youtube.com/playlist?list=PL7K3XEuFNc2bv886t3TvibSqsBwsum6hi&si=dA4n3DK5upWQmXrk
שילחו בקשת הצטרפות לקב’ הפייס ‘מדיטציה לכל עת’: https://www.facebook.com/groups/738349353630342
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
בזמני שגרה מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
תרגול המשך לדמיון מודרך לשינוי פרק א’ המאפשר להגיע לתרגול זה יותר נקיים ממטענים.
בעזרת התרגול היום אני מקווה שתוכלו לחוש בהירות רבה לגבי רצונכם האמיתי ולגבי הדרך שבו תוכלו לממש אותו.
שילחו בקשת הצטרפות לקב’ הפייס ‘מדיטציה לכל עת’: https://www.facebook.com/groups/738349353630342
למעוניינים בסדנת CBT לשיפור השינה: https://bit.ly/CBTIwithLia
לרכישת 3 מדיטציות ‘לילה – טוב’ היכנסו לאתר הבית: http://www.coachlia.co.il
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
דף מקצועי בפייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
דמיון מודרך הכנה לשינוי פרק א מזמין אתכם להתנקות והשתחררות מדבר מה שמעיק על נפשכם – מחשבה נוקשה / הרגל מזיק / רעיון מאיים / רגש תקוע / הזדהות עם סיפור.
באופן סמלי נבצע מדיטציית דימיון מודרך שבו באופן הדרגתי ניפרד מאותו הדבר שאתם מבקשים לשחרר. וכך לחוש לכמה רגעים את עצמנו במקום מרווח ומאוורר יותר.
בפרק הבא נמשיך לדמיון מודרך פרק ב’ בתוך ההכנה לשינוי ובו נטמון את הזרעים באדמה הטובה: אלו הכוונות, זוהי המוכנות שלנו לריפוי וצמיחה.
אם יש צורך חיזרו על פרק א’ בכדי להגיע לפרק ב’ נקיים ממטענים, ככל האפשר.
שנה טובה לכל מאזינותיי ומאזיניי, שנה של שלום ואהבה לכולנו, לאמא אדמה, לצומח ולכל בעל חיים ויצורי הבריאה.
למעוניינים בסדנת CBT לשיפור השינה: https://bit.ly/CBTIwithLia
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
לרכישת 3 מדיטציות ‘לילה – טוב’ היכנסו לאתר הבית: http://www.coachlia.co.il
פייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
שבה אליכם אחרי ויפאסאנה מופלאה, שבוע של תרגול מדיטטיבי בשתיקה מבורכת.
מזמינה אתכם לנשום, להתעטף יחד באותה שתיקה, להרשות כל מה שיש פנימה ומתוך השקט להשתחרר.
שנה טובה לכל מאזינותיי ומאזיניי, שנה של שלום ואהבה לכולנו, לאמא אדמה, לצומח ולכל בעל חיים ויצורי הבריאה.
למעוניינים בסדנת CBT לשיפור השינה: https://bit.ly/CBTIwithLia
לתגובות ופניות אישיות כיתבו לי: liamirla8@gmail.com
לרכישת 3 מדיטציות ‘לילה – טוב’ היכנסו לאתר הבית: http://www.coachlia.co.il
פייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
בזכות הרווחים שבין תו לתו – נוצרת המוזיקה. במדיטציה זו נדגיש ונתמקד בהפסקות, בעצירות, ברווחים, בריק בין הדברים.
ברווח שבין לבין – יש סדק שדרכו אפשר לראות הכל… להגיע לקצה המגדל ולשהות בנקודת תצפית, המשוחררת מהדרמות הקטנות.
לחוש את הפוטנציאל הטהור של הקיום ולחוות את השדה האינסופי שלו.
לפרטים והרשמה לסדנת CBT לשיפור השינה: https://bit.ly/CBTIwithLia
לתגובות ופניות אישיות כיתבו: liamirla8@gmail.com
אתר הבית: http://www.coachlia.co.il
פייסבוק: https://www.facebook.com/coachliaIL/
ל’מדיטציה לכל עת’ 15 אלף האזנות מדי שבוע- הצטרפו לקהילה:
מוזמנים לתרגל באופן יומיומי, לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט.
שלכם באהבה, ליה
בכל לילה, הנכם מוזמנים לטקס קבוע שבו תשחזרו את אירועי היום ותבחרו את מה שהיה יפה וטוב וגם את מה שלמדתם ממנו. המדיטציה בנויה בשלבים להאטה בגלי המוח מחשיבה בגלי בטא, לרגיעה בגלי אלפא, לשנת הגוף בגלי תטא ואולי גם תגיעו לשנת התודעה בגלי דלתא.
לתכניות אימון חינמיות ולפרטים על סדנאות לשיפור השינה והפחתת סטרס לקבוצות ובזום וריטריטים: www.coachlia.co.il
עקבו אחר הדף המקצועי בפייסבוק ‘לעוף על הגוף עם המאמנת ליה’.
מוזמנות להתנסות בתכנית האימונים להליכה וריצה מונחית, בפודקאסט ‘מתחילות לרוץ’ בספוטיפיי.
תרגיל הנשימה המתחלפת מגיע מעולם היוגה ועושה שימוש בזרימת אוויר משתנה בין צידי הנחיריים. יש לטכניקה זו השפעה מיידית להרגעת מערכת העצבים ועל כן עשוייה לשמש כהקלה בזמני חרדה וסטרס. ליצירת קשר, תכניות אימון וסדנאות היכנסו לאתר: www,coachlia.co.il
מוזמנים למדיטציה היפנוטית, שקטה ועמוקה. מדיטציה זו יכולה לסייע גם בכניסה לשינה או כתרגול מדיטטיבי בישיבה. עדכון: הפודקאסט “מתחילות לרוץ!” עלה כעת ונגיש בספוטיפיי, מיועד בעיקר לנשים שמעוניינות להכנס לכושר, להתחיל מאפס. להרשמה לתכניות האימון בחינם, לתגובות, ריטריטים, סדנאות קידום בריאות לארגונים / קבוצות וניוזלטר החודשי: www.coachlia.co.il
עקבו אחר הדף המקצועי בפייסבוק ‘לעוף על הגוף עם המאמנת ליה’.
מוזמנים להרשם כמנויים בערוץ היוטיוב ‘המאמנת ליה Coach Lia’
מדיטציה להרגעה לפני השינה. ניכנס להרפיה עם נשימות ושחרור ונצלול אל המנטרה בסנסקריט “אום נאמה שיווה יה”, אחת המנטרות העתיקות והידועות. משמעותה היא הכרה והוקרה על 3 הכוחות הבסיסיים בכל אדם, כוח היצירה, כוח השימור וכוח ההרס. מומלץ לבצע את תרגילי היוגה להרגעה של מערכת העצבים, בסרטון קצר, ניתן לתרגל על המיטה, סמוך לשינה: https://youtu.be/0F3Hz5YtiaE
להזמנת סדנאות בריאות לארגונים או הקלטות מותאמות אישית לקליניקות, סטודיו ועוד – כיתבו למייל: liamirla8@gmail.com
לסדנאות, ריטריטים ותכניות אימון היכנסו: www.coachlia.co.il
להרשמה לתפוצה של המאמנת לקבלת כל האימונים והמדיטציות שעולים מדי שבוע הירשמו כאן: https://www.coachlia.co.il/contact/
מדיטציה לשקיעה בשינה. נשתמש בשתי טכניקות להרגעה ושחרור אחיזות. הראשונה היא עשר נשימות על פי קצב שמאט את הדופק. השנייה היא טכניקת המנטרות. לילה טוב 🙂 לתגובות כיתבו למייל: liamirla8@gmail.com
למעוניינים בהזמנת סדנאות לקידום בריאות העובד בהייטק וארגונים כיתבו למייל: liamirla8@gmail.com סדנאות הפחתת סטרס, ארגונומיה, חיים בתנועה ועוד: www.coachlia.co.il
אם אתם מתקשים להרדם ולכבות את האור במוח, מדיטציה זו בנויה לסייע לכם בהירדמות ושקיעה בשינה טובה ועמוקה. ככל שתתרגלו גם במהלך היום נשימות ו/או מדיטציות, מערכת העצבים שלכם תלמד להוריד את הטורים הגבוהים (אשר נחווים כעוררות יתר / חרדה) ולאזן את עצמה בשינה איכותית. (זוהי גרסה ארוכה למדיטציה שמופיעה בערוץ היוטיוב “המאמנת ליה”.)
לקבלת עדכונים ממני הירשמו לתפוצת הניוזלטר החודשי דרך האתר:
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
למעוניינים בהזמנת הקלטות אישיות וסדנאות בריאות לארגונים כיתבו למייל: liamirla8@gmail.com
ניתן גם להזמין הקלטות ומדיטציות מותאמות למכונים, סטודיו, קליניקות ועוד.
מוזמנים לריטריט בסיני, עם צוות מדהים, אנחה שם את היוגה והמדיטציות:
https://bit.ly/3KaMkQF
תרגול הודיה הוכח במחקרים כאחת מהטכניקות להעלאת הרווחה הנפשית. יש מספר תרגולי הודיה, במדיטציה זו נשחזר את היום שהיה ונמצא מה ניתן להודות עליו באותנטיות. מדיטציית הודיה – לפני שאנו מבקשים, שואפים, כמהים – נלמד להודות על הקיים, על היש ועל השפע בחיינו. תרגול הכרת תודה מאפשר בניית פרספקטיבה חיובית של ערך עצמי ועוצמה. כניסה למצב של הוקרה מעודדת הרפייה לקראת שנת הלילה. ראו בפודקאסט מדיטציות הודיה נוספות בשיטות אחרות ובאורכים שונים. האזנה נעימה ולילה טוב 🙂
לסדנאות ועדכונים ממני הירשמו לתפוצת הניוזלטר החודשי דרך האתר:
http://www.coachlia.co.il
למעוניינים בסדנת האונליין “באתי לחלום” (בזום) להפחתת סטרס ושיפור השינה, אשמח להכירכם:
https://bit.ly/sleepgoodonline
להרשמה לקבוצת הליווי CBT-I לשיפור השינה, 5 מפגשי אונליין לאורך 6 שבועות :
https://bit.ly/CBTIwithLia
