מדיטציה להתכווננות במועדי התחלה חדשה

מדיטציות יעילות לבריאות הנפש

מדיטציה זו מאפשרת התבוננות בשנה החולפת וקדימה לקראת הבאות. זוהי מדיטציה לימים של מועדים חגיגיים, שבהם אנו רוצים לחזק את הערכים המרכזיים ואת השאיפות שלנו לעתיד. שנה טובה!

מדיטציה ליצירת היום שלך

מדיטציות יעילות לבריאות הנפש

למדוט בבוקר : כמה דקות של התעוררות נעימה, נשימה והטמנת זרעים של כוונות. השקיעו את הדקות האלו וכיתבו לי כיצד זה משפיע עליכם במיידי ואחר כך לאורך היום. מאחלת שיהיה יום של הגשמה!

מדיטציה להרגעה במצבי חרדה

מדיטציות יעילות לבריאות הנפש

חרדה יכולה להציף את הנפש בנסיבות מסוימות ולפעמים גם ללא סיבה נראית לעין. המדיטציה הזו מיועדת להקלה בתחושות של חרדה ומחשבות טורדניות. מומלץ לתרגל מדיטציות באופן עקבי ורצוף ולא רק בעיתות הקשות, אלא ככלי לאיזון נפשי יומיומי.